Kako Voditi Dnevnik: Začetniški Priročnik Za Moške

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Gospod, povsem novo leto je, zato dajemo prednost samooskrbi, da ohranjamo svoje duševno, fizično in duhovno zdravje usklajeno; ali pa preprosto iščete novo dobro navado, ki jo boste pobrali leta 2021.

Dnevnik je tako odlična navada kot odlična skrb za samooskrbo, ki jo lahko vključite v svoj vsakdan (ali tedensko, odvisno od vas). Morda pa se sprašujete, "kaj pravzaprav je dnevnik in zakaj naj poskusim?" Ne skrbite, tu smo, da vam ponudimo nekaj koristnih informacij in nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti dnevnik.

Kaj je dnevnik?

Ste vedeli, da dejansko obstaja razlika med dnevnikom in dnevnikom? Za mnoge je to razlikovanje brez razlike, a po definiciji je dnevnik način snemanja dogodkov, ko se zgodijo. Po drugi strani pa je dnevnik malo bolj oseben in resnično neomejen, kako se lahko oblikuje. Journal je preprosto knjiga, beležnica ali digitalna platforma, v kateri se oblikujejo ideje in cilji.

Dnevnik vam omogoča, da organizirate svoje misli, dokumentirate svoje cilje, sprejemate življenjske odločitve in celo ozdravite od preteklih travm. To je resnično močno orodje, ki lahko v vaše običajne rutine prinese številne prednosti.

Zakaj bi Moški revija?

Čeprav se mnogi moški posmehujejo misli, da bi vodili dnevnik, so številni največji vizionarji v zgodovini imeli revije: Leonardo DVinci, Albert Einstein, NikolTesla in Ernest Hemingway, če naštejemo le nekatere. Da ne omenjam številnih koristi dnevnika so dobro dokumentirane.

Ena najboljših prednosti vodenja dnevnika je, da vam pomaga, da ste odgovorni. Zapisovanje svojih ciljev in prizadevanj je način za sledenje napredku (ali pomanjkanju le-tega). Predstavljajte si, da se ozrete na starejše zapise v reviji o prejšnjih ciljih in lahko proslavite, kako daleč ste prišli in katere cilje ste označili s seznama. Poleg odgovornosti je tu še nekaj drugih prednosti rednega dnevnika:

• Obvladuje stres
• Omogoča vam nesmrtnost
• Omogoča samoogled in refleksijo
• Izboljšajte svoje razpoloženje
• Izboljša spomin
• Zmanjša simptome tesnobe in depresije

Izberite svoj medij

Če se skušate redno ukvarjati z dnevnikom, se najprej odločite, kam želite obdržati svoje misli. V tem erofu o "digitalni dobi" je dnevništvo videti povsem drugače kot nekoč. In to je resnična lepota dnevnika: lahko ga prilagodite svojemu vsakdanu in potrebam. Nekateri moški lažje zapisujejo svoje misli s pisalom in papirjem, vendar so vaše možnosti neomejene (in lahko vključujejo celo kombinacijo medijev). Če imate raje digitalni medij. Evernote, Notepad, WordPress in urejevalniki besedil so odlični kraji za začetek, če papirnati dnevnik ni vaša stvar.

Recimo, da uživate v dobrem modnem pisalu na papirnatem dnevniku. Poleg tega, da imate na voljo številne digitalne medije za organiziranje svojih misli, boste morda razmislili o nekaj vrstah dnevniških slogov:

• Bullet Journaling: Ta možnost, ki jo je izumil oblikovalec digitalnih izdelkov Ryder Carroll, je kot nalašč za ciljno usmerjeno osebo, ki želi glavo, polno idej, organizirati v konkretne dosežke.
• Jutranje strani: Ta način je manj tog kot dnevnik s kroglami - preprosto vključuje sedenje s pisalom in zvezkom, začetek pisanja in ustavitev, dokler ne zapolnite treh strani. Ideja je, da se odvadimo impulza za samourejanje, ki tako pogosto ovira verodostojno samoizražanje.
• Dnevnik z enim stavkom: Enosloveni dnevnik je kot nalašč za osebo, ki nima časa za dnevnik (ali pa le težko vzdržuje rutino). Ta oblika je čim bolj preprosta - potrebno je le zapisati en stavek, ki povzema vse, kar je za vaš dan izstopajoče.
• Dnevnik beležk: Če ste tisti, ki ne morete vreči žetonov za vozovnice, knjižic tekem ali letakov za koncerte, je dnevnik v obliki beležk verjetno vaša idealna oblika.

Naj bo preprosto in začnite počasi

Priznajmo si, vemo, da se lahko oblikujejo nove navade, ker imamo tako kratek čas pozornosti (zlasti v erof socialnih medijih). Zato je pomembno, da začnete počasi in si za dnevnike določite čas zunaj dneva. Če ne mislite, da se lahko zavežete urniku dnevnika, začnite počasi. Pet minut tukaj, sedem minut tam; ideis, da ga počasi vključite v svojo vsakodnevno rutino. Ni pomembno, kje in kako začnete; lahko napišete eno stran ali celo en stavek. Pomembno je oblikovanje te navade.

Če imate težave z upoštevanjem urnika dnevnika, poskusite to početi ob različnih urah dneva. Lahko celo poskusite pisati v novem okolju. Spreminjanje okolice lahko spodbudi ustvarjalnost, vključi vaše čute in vam da različne navdihe. Ne glede na to, ali se odločite za pisanje pred kavarno, v pasjem parku ali celo na svojem balkonu, poskusite pisati v novem okolju, da spremenite vsakdanje življenje.

Ustvari novo navado

Če težko ustvarjate nove dobre navade, poskusite z metodo 21/90. Precej preprosto: zavežite se cilju 21 dni zapored in po teh treh tednih ste si uspešno ustvarili novo navado. Čestitamo! Ampak ne ustavi se pri tem, nadaljuj s to novo navado še 90 dni in zdaj imaš stalno podlago za svoj življenjski slog. Kot že omenjeno, so prednosti dnevnika številne, zato, če iščete novo produktivno navado, ki se bo oblikovala leta 2021, boste morda želeli, da bo to dnevnik!

Ne veste, o čem pisati?

Če se šele začenjate ukvarjati z dnevnikom ali če imate blokado pisatelja, lahko nekaj stvari naredite, da bodo ustvarjalni sokovi stekli.

Napišite o hvaležnosti. Če si vzamete čas za izražanje hvaležnosti, imate številne prednosti, vključno z izboljšano kakovostjo spanja, zmanjšanjem stresnih hormonov in celo naj bi živeli dlje. Če se trudite najti temo, o kateri bi pisali, jo preprosto uporabite kot čas, da napišete, za kaj ste hvaležni. Rečeno je celo, da je vsakodnevno izkazovanje hvaležnosti skupno vsem uspešnim ljudem; samo Hrana za misli.

Poleg izražanja hvaležnosti poskusite uporabiti tudi dnevni poziv. Številne revije že imajo napisane pozive, lahko pa jih poiščete tudi po spletu. S tem ne boste nikoli več doživeli blokade pisateljev.

Nastavite časovnik

Ustvarjanje novih rutin je lahko zahtevno in zato priporočamo nastavitev časovnika. Dodajanje časovnika v mešanico ne samo izboljša disciplino in pozornost, ampak kar je najpomembneje, postavi namen. V določenem času je vaš namen jasen: napisati svojo misel x časa. Z namenom pride koncentracija in osredotočenost. Osredotočanje na zelo specifično nalogo za določen čas pomaga izboljšati upravljanje stvari.

Samo piši

Ta je precej samoumevna; samo pišite in spustite svoj tok zavesti. Z neštetimi mislimi, ki se pogosto pretakajo po vaših mislih, je tok zavestnega pisanja odličen način, da si samo razjasnite misli. Zakaj pa bi morali vključiti tok pisanja zavesti? No, pomislite na to: Ali vas kdaj skrbi, vprašanja in opravila ves dan plavajo v mislih? Nekateri to občutijo zjutraj, nekateri te misli začutijo tik pred spanjem in postanejo osupljivi.

Tok pisanja vesti je preprosto pisanje vsega, kar vam pade na pamet. Za to ni posebnih pravil; samo vzemite pisalo na papir in si v mislih zapišite vse misli. Ideis, da procesa ne forsiramo. Ta slog dnevnika pogosto prikaže na površje veliko misli, zakopanih v vaši podzavesti. To ni samo zdravljenje, ampak vam pomaga tudi do spoznanj o stvareh, za katere morda sploh niste vedeli, da jih potrebujete.