Kako Pravilno Vrgel Udarec

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

"Večina barovskih dvobojev je zmaganih in končanih v enem udarcu," pravi Mike Jennings, ki je solastnik Train, Fight, Win iz Denverja v Koloradu s svojo ženo, LA. Par sta nekdanja rokoborba, borilne veščine, JiuJitsu in športniki v kickboksu; danes trenirajo borce in povprečne Joese, kako naj zagotovijo čist, varen in učinkovit udarec. Jennings je z The Manual delil razčlenitev uličnih udarcev, tako da boste pripravljeni in samozavestni, ko boste potrebovali polno Iron Fist

1. korak: Vzpostavite svojo bazo

Postavite svojo dominantno nogo za sabo (s katero koli roko pišete - to nogo) in razmaknite stopala na razdalji ramen, kot da bi bili na različnih straneh vlakovne proge. "Ne stojte v eno vrstico tako, da oba prsta kažeta na nasprotnika," opozarja L. A., saj tako zlahka padete iz ravnotežja. Ko imate svojo podlago, upognite kolena.

Kako vrziti glasnost udarcev 0% Pritisnite vprašaj za premik, da dostopate do seznama bližnjic na tipkovnici Bližnjice na tipkovnici Omogočeno Onemogočeno predvajanje / premor SPACE Povečaj glasnost ↑ Zmanjšaj glasnost ↓ Išči naprej → Išči nazaj ← Napisi Vklop / Izklop Celozaslonski način / Izhod iz celozaslonskega izklopljenega / neuporabnega iskanja% 0-9 Next Up Kako narediti sadilčev udarec 01:17 v živo 00:00 01:07 01:07 Več video posnetkov 01:17 Kako narediti plantarski udarec 01:12 Priročnik - Nagrade za nego 2021 - najboljši šamponi 00:52 Pivski kamp po vsem svetu Napoved sodelavcev 2017 02:12 Kako speči šunko 05:30 Kako kuhati umazani zrezek 01:19 Priročnik - Nagrade za nego 2021 - najboljše umivanje obraza Zapri Kako vrči udarec na pravo pot

2. korak: naredite si pravilno pest

Ključna beseda tukaj: pravilno. Začenši z ravno roko (vaša dominantna stran), zavrtite prste proti dlani, kot da držite kladivo, nato palec preklopite čez zunanjo stran. "Ne puščajte prostora v roki ali palca na notranjo stran," dodaja Mike. "Tako si zlomiš palec." Pravzaprav večina ljudi brez formalnega treninga vrže prvi udarec in si na nek način zlomi roko. Ne bodite eden tistih fantov.

3. korak: Zaščitite si obraz

Dvignite prosto roko, da pokrijete obraz. Tu imate na voljo nekaj možnosti: držite ga lahko na čelu, kot da bi klobuk nagnili, ali ob strani obraza ob ušesu. "Ne dajte roke v žep," pravi L. A. »Še preden vzpostaviš svojo bazo, če si v besedni prepirki, ne daj rok v žep ali prekrižanih prsi. Želite, da so zunaj in pripravljeni na blokado ali udarce."

4. korak: Punch

Vaša udarna površina sta prva dva zgloba vaše udarne roke. Začnite zvijati svojo dominantno nogo, obrnite peto in telo ter iztegnite udarec. Ko ste podaljšani, mora biti vaš rožnati zglob višji od vaših prvih dveh. Jennings pravi, da se vam rama zavrti, tako da pokriva brado. "Vedno povlecite brado." Oh, in "najprej nariši", dodaja Mike, ki je nekoč delal kot izskočnik za punk rock predstave na globokem jugu. Vrtenje bi moralo biti podobno kot metanje baseballa. In ne pozabite, naj bo vaša osnova trdna, da ne boste vso težo vrgli v udarec in šli naprej. Na koncu izdihnite z vsakim udarcem.

Korak št. 5: Usmerite se v nos ali čeljust

Medtem ko se držite pogleda na dnu grla, z udarcem iztegnite nos ali čeljust. "Ne zapri oči," pravi Mike. "Poglejte njihovo ključnico, da boste videli, ali nekdo jemlje nož iz žepa." Izbira med nosom in čeljustjo je odvisna od vaše namere. Čeljust = knockout, kar je hitro pospeševanje in upočasnitev možganov, ki povzroča omenjeni TKO. Nos = kri, trenutna bolečina, vonj po kovini. "Zadetek v nos je pravi izenačevalnik," pravi Mike. "Poleg tega je demoralizirajoče, ker se ti začnejo solziti oči in začneš vohati."

6. korak: Umaknite se

Ko sekundo podaljšate udarec, se pripravite na umik. Z bicepom povlecite udarec nazaj v začetni položaj. Kar vodi neposredno do koraka št. 6 …

Korak št. 7: Pričakujte, da boste vrgli še en udarec

Bodite vedno pripravljeni. Če vržete prvi udarec, ne dovolite, da vam roke odidejo na vaše strani. Držite jih pripravljene in po potrebi "udarite, dokler policaji ne pridejo," pravi Mike. "Upoštevajte, da je lahko tarč več, nekateri pa so vam na hrbtu." L. A. dodaja, "podaljšate in umaknete, tako da je roka pripravljena."

8. korak: Vadba

Shadowbox (kjer vadite udarce, ne da bi kar koli udarili) z zaveso za tuširanje … samo ne zdrsnite. Prav tako lahko vlagate v različne boksarske vreče za dom. "Ne mislite, da se bo udarec pojavil, ko ga boste potrebovali." Jennings predlaga tudi vadbo s prijateljem (ta članek delite s svojimi fanti) in obisk telovadnice v mešanih borilnih veščinah (MMA). "Ne hodite v telovadnico za samoobrambo," svetuje Mike. "Trenirajte z ljudmi, ki ljudi udarjajo."

Spet verjetno ne želite, da se Hulk spustite po Main Streetu, toda vaša sposobnost udarjanja lahko poveča vašo varnost in spretnost.