12 Koristnih Lastnosti Kave: Ali Je Kava Dobra Za Vas?

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Kava: Čarovnija v skodelici, ki nas reši iz jutranjega spanca in nas napolni s prepotrebno energijo za ta dan.

Kakšni bi bili naši dnevi brez vsakodnevne skodelice kave? Ne razmišljajmo zdaj o tem.

Ljubitelji kave vam bodo povedali, da ima njihova draga kava številne prednosti. In se ne motijo. Če jo kava zaužije v pravih količinah, lahko koristi našemu telesu na načine, za katere nikoli nismo mislili, da so možni.

Z obilico različnih kavnih knjig in znanstvenih študij na to temo smo sestavili seznam zdravstvenih koristi kave, ki bi jih morali poznati.

1. Dviguje vam raven energije

Nekateri ljudje komaj zjutraj delujejo, ne da bi prej popili skodelico kave. Veste tisto zaspanost, ki jo čutite zjutraj in jo kava čarobno odpravi? Čeprav mnogi verjamejo, da je bilo to sprva psihološko, da kava ne more imeti vse te moči, pa znanost pravi, da vpliva na vašo budnost.

Kava vsebuje naravni poživilo, ki je ena najbolj priljubljenih psihoaktivnih snovi na svetu. Ko kava enkrat pride v krvni obtok, gre v možgane, kjer ustavi aktivnost nevrotransmiterja, zaradi katerega se naši možgani počutijo utrujeni - adenozin. Kot rezultat te nenadne zaustavitve se aktivirajo noradrenalinski nevroni, ki vplivajo na povečanje ravni dopamina. Tako se človek, ki zjutraj po kavi ni mogel zares odpreti oči, počuti svežega kot marjetica.

2. Pomaga vam ostati osredotočen

Ko se kofein prebije do možganov, vpliva na številne različne možganske celice - od celic, zaradi katerih se počutite izčrpani in utrujeni, do tistih, ki vam pomagajo ostati osredotočeni in pozorni. Kofein v kavi lahko kot naravni stimulans poveča vašo sposobnost koncentracije in izboljša vašo duševno budnost. Da pa bi ta učinek vplival na vas, mora kava vsebovati odmerek vsaj 75 mg kofeina.

3. Lahko zmanjša tveganje za razvoj diabetesa

Diabetes je kronično zdravstveno stanje, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Tisti s sladkorno boleznijo imajo visoko raven sladkorja v krvi in njihovo telo izloča malo ali nič insulinskega hormona, da bi ta sladkor spremenil v energijo. Ta bolezen še ni ozdravljena, vendar je obvladljiva.

Tam pride kava. V lastne zdravstvene koristi kave se lahko prepričamo sami. Študije so pokazale, da imajo tisti, ki dnevno uživajo kavo, 14 do 30% manjše tveganje za razvoj diabetesa tipa 2. V drugi študiji se zdi, da je tveganje še manjše. Za vsako skodelico kave, ki jo popijemo na dan, je tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 7%.

4. Lahko zaščiti jetra

Jetra so največji organ v človeškem telesu in hkrati eden bistvenih. Jetra imajo v našem telesu več kot 500 sto vitalnih funkcij. Tako pomemben organ je treba zaščititi pred boleznimi, ki bi ga lahko prizadele.

Eden od načinov, kako lahko zaščitimo jetra (pred zdravstvenimi koristmi vodke), je pitje kave. V številnih študijah so rezultati pokazali, da kava kot pijača lahko zaščiti jetra pred številnimi boleznimi, vključno z alkoholno cirozo. Kava poleg ciroze zmanjša tveganje za hepatocelularni karcinom, zmanjša napredovanje fibrotične bolezni in zmanjša sposobnost replikacije virusa hepatitisa C.

5. Lahko ublaži depresijo

Depresija je zelo pogosta in hkrati zelo resna duševna motnja. Njeni simptomi lahko vplivajo na kakovost življenja vsakogar. Zato je samooskrba pomembna.

Pitje kave je med številnimi koraki za boj proti tej motnji in izboljšanje vašega duševnega zdravja. Študija je pokazala, da lahko kava kot pijača zmanjša tveganje za depresijo. Potrošniki kave imajo manjše tveganje za depresijo zaradi protivnetnih in antioksidativnih lastnosti. Rezultati druge študije so pokazali, da tisti, ki pijejo 4 ali več skodelic kave na dan, kažejo manjše tveganje za depresijo kot tisti, ki so popili eno skodelico ali manj.

Čeprav na to temo ni bilo opravljenih veliko študij, je kava CBD zadnji poskus kave za lajšanje depresije.

6. Lahko zmanjša tveganje za možgansko kap

Več kot 795.000 Američanov letno doživi možgansko kap. Vedeti, kako resno je pomembno vedeti, ali lahko vaš francoski aparat za kavo pomaga zmanjšati tveganje.

Dobra novica za ljubitelje kave! Dejansko lahko zmanjšate možnosti za kap, če se držite ljubezni do te pijače. S pitjem dveh skodelic kave na dan zmanjšate tveganje za možgansko kap za 20%. V metaanalizi so raziskovalci ugotovili, da ima lahko pitje štirih skodelic kave na dan preventivni učinek na kapi.

7. Lahko izboljša delovanje pljuč

Zdi se, da je še ena prednost uživanja kave pozitiven učinek na pljuča. Še posebej za ljudi, ki trpijo za astmo. Med številnimi snovmi, ki jih vsebuje kava, je kofein, ki je tudi šibek bronhodilatator in zmanjšuje utrujenost dihalnih mišic.

V študiji, ki je preučevala učinke kofeina pri astmi, so rezultati pokazali, da lahko že majhne količine kofeina izboljšajo delovanje pljuč do štiri ure. Druga študija je potrdila to trditev in ugotovila, da je kava zmanjšala smrtnost dihal.

8. V vaše življenje lahko doda leta

Seveda ima kava veliko prednosti za vsakodnevne pivce. Menijo, da vam lahko pitje kave podaljša življenje. Čeprav se to morda sliši preveč dobro, da bi bilo res, se zdi, da številne študije, opravljene na to temo, dokazujejo to trditev.

V kohortni študiji, ki je sledila precej velikemu številu uživalcev kave in ne-pivcev, so rezultati pokazali, da so imeli običajni uživalci kave nižjo smrtnost zaradi vseh vzrokov. Zdi se, da še ena študija, opravljena na to temo, podpira to trditev.

9. Lahko zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen

Alzheimerjeva bolezen je nepopravljiva in progresivna možganska motnja, ki v nekaj letih popolnoma izbriše človekov spomin. Posledica te motnje je, da ne moremo več opravljati najpreprostejših nalog. Približno 5 milijonov Američanov trpi za to motnjo.

Čeprav bi lahko zdravo prehranjevanje in gibanje bili odlični koraki za preprečevanje te bolezni, je uživanje kave lahko tudi zelo učinkovito. V študiji je pitje kave lahko povezano z zmanjšanim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen.

10. Lahko zmanjša možnost razvoja Parkinsonove bolezni

Vsako leto več kot 60.000 Američanov diagnosticira Parkinsonovo bolezen. Previdnost pri zaužitju bi lahko bila na vrhu seznama preprečevanja te bolezni. V študiji, povezani z učinkom kave na Parkinsonovo bolezen, so ugotovili, da kombinacija EHT (eikozanoil-5-hidroksitriptamid) in kofeina upočasni napredovanje nevrodegeneracije, povezane s Parkinsonovo boleznijo.

Tudi tisti, ki imajo že diagnosticirano Parkinsonovo bolezen, imajo lahko koristi od kave in njenih lastnosti. V študiji, katere udeleženci so na novo diagnosticirali Parkinsonovo bolezen, so pivci kave imeli nižji rezultat treme kot tisti, ki niso pili kave.

11. Lahko izboljša vaše atletske lastnosti

Mnogi ljudje izvajajo posebne fizične rutine, da lahko dosežejo svoje cilje uspešnosti. Številne študije so pokazale, da vam kava lahko spodbudi vadbo. Zato mnogi športniki uživajo ta dodatek za povečanje zmogljivosti.

Z uživanjem kave povečate svojo mišično moč, moč in zmanjšate bolečino. To je okusen način, da si med treningom omogočite močnejši odriv in dosežete tiste Captain Americabs ter potisnete vaje za roke. Ne samo to, morda se boste izognili, če boste skupaj s kavo jedli tudi svoj najljubši goljufiv obrok. Študija je pokazala, da se zaloge mišičnih ogljikovih hidratov hitreje napolnijo, ko športnik po treningu zaužije kofein in ogljikove hidrate. Čeprav so tudi beljakovinski napitki učinkoviti.

12. Pomaga vam lahko pri hujšanju

Kava vsebuje več biološko aktivnih snovi. Te snovi so sprva v kavnih zrnih. Vendar se nekateri med njimi znajdejo tudi v končni pijači. Snovi, kot sta kofein in klorogenska kislina, lahko pomagajo upočasniti absorpcijo ogljikovih hidratov in pospešiti vaš metabolizem. Kdo ne bi hotel spustiti kilogramov, medtem ko srka okusno poslastico?

Raziskovalci so ugotovili, da s pitjem ene skodelice kave lahko povečate stopnjo metabolizma, nato pa se pojavi rjava maščobna aktivnost. Ta aktivnost vodi k izgorevanju maščob in izgubi teže. V drugi raziskavi je bilo ugotovljeno, da lahko pitje štirih skodelic kave zmanjša telesno maščobo za 4%.

V nekem trenutku ste se gotovo že vprašali - je kava res zdrava? Če redno pijete kavo, lahko včasih dvomite v njene prednosti in pomanjkljivosti, ne glede na to, kako majhne so. No, do zdaj ste že morali vedeti, da kava bolj koristi kot škodi vam in vašemu telesu. Torej, priročnik vas z veseljem obvešča, da kava ni kriva užitek in jo lahko še naprej uporabljate brez obžalovanja! Brez strahu vzemite naročnino na kavo in začnite sami pripravljati kavne napitke.