9 Zdravstvene Koristi Limete: Ali Je Limeta Dobra Za Vas?

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Lime, ta dragoceni mali zeleni sadež. Nekateri ga morda prepoznajo po gin koktajlih in vodnih napitkih, ki jih pogosto dajo, nekateri ste morda poskusili njegov okus v solatah ali celo torti. Verjamemo, da se lahko vsi strinjamo, da apno ne samo da izgleda dobro, ampak je tudi okusno. Vendar pa imajo limete poleg njihove lepote in okusa še veliko več. Znanost je dokazala, da imajo limete dober delež koristi za zdravje.

Ali želite vedeti, kakšne so te prednosti? Nato si oglejte seznam, ki smo ga sestavili z devetimi koristmi limete.

1. Lahko povečajo imuniteto

Limeta je precej bogata z vitaminom C. Vsi smo že slišali za pomen vitamina C za živila, ki krepijo imunost. V številnih študijah na temo imunosti je vitamin C videti kot hranilo, ki vpliva na rast belih krvnih celic - celic, ki se borijo proti virusom in okužbam. Tudi če bele celice ne morejo premagati virusov, vitamin C skrajša trajanje in resnost prehlada.

Limeta poleg vitamina C vsebuje tudi veliko antioksidantov. Antioksidanti se vitaminu C pridružijo v boju za krepitev imunskega sistema.

2. Lahko izboljšajo delovanje srca

Omenili smo, da limeta ob številnih drugih zdravih sestavinah polni antioksidantov. Ti antioksidanti pomembno vplivajo na kardiovaskularni sistem. Pomagajo ohranjati arterije in krvožilni sistem zdrave in funkcionalne. Dobra funkcionalnost in prožnost arterij pomeni, da se bo kri, ki jo črpa srce, brez težav prevažala.

Vitamin C lahko pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka - enega vodilnih vzrokov za bolezni srca po vsem svetu. Omenjeni vitamin lahko pomaga tudi, da arterije ne tvorijo oblog in se borijo proti bolezni ateroskleroze.

Čeprav študije o tej temi na ljudeh še niso bile opravljene, rezultati študije na kuncih kažejo, da bi lahko limetin sok in lupine upočasnili napredovanje ateroskleroze.

3. Lahko izboljšajo zdravje kože

Antioksidanti in vitamin C, dva elementa, po katerih je limeta znana, sta dve sestavini, ki jo imajo številni izdelki za kožo. Vitamin C, raven kolagena, beljakovine, ki kožo ohranjajo močno, elastično in hidrirano. Kozmetična industrija to sestavino že leta uporablja v svojih izdelkih in jo lahko najdete celo v beljakovinskih praških.

Kaj pa, če vam povemo, da lahko dobite potrebne vitamine in antioksidante, da ohranite kožo zdravo skozi kozarec vode in močan iztis apna?

Vpliv vitamina C na zdravje kože že nekaj časa preučujejo. V eni od študij, v kateri je sodelovalo 4.000 žensk, so tiste, ki so uživale vitamin C, s staranjem manj tvegale nastanek gub in suhe kože.

4. Lahko zmanjšajo tveganje za razvoj raka

Za raka je značilna nenormalna rast celic in njihovo širjenje po različnih organih in tkivih. Čeprav ni nobenega posebnega vzroka za to bolezen, lahko naš življenjski slog močno vpliva na razvoj rakavih celic. Tako kot obstajajo vrste živil, ki lahko povzročijo raka, obstajajo tudi živila, ki se borijo proti njemu. Eden izmed njih je apno. Kot agrumi in lastnosti ima apno neizogibno povezano z manjšim tveganjem za nastanek raka.

Druga študija agrumov, kot je apno, prikazuje njihovo sposobnost, da zavirajo rast različnih rakavih celic in njihovo širjenje v različnih delih človeškega telesa.

5. Lahko izboljšajo prebavo

Kot vsi vemo, imamo prebavni sistem, katerega naloga je predelati hrano, ki jo jemo. Nekatere vrste hrane se prebavijo dlje, nekatere pa manj časa. Vendar lahko pri tem postopku želodcu pomagamo z uživanjem hrane, ki je znana po svojih prebavnih lastnostih. Apno je eno od sadja, ki lahko zaradi svoje kislosti pomaga prebavnemu sistemu tako, da razgrajuje hrano. Tudi pitje apnene vode zjutraj lahko pomaga prebuditi prebavni sistem.

Apna voda lahko pomaga tudi tistim, ki trpijo zaradi refluksa kisline, splošno znanega kot zgaga. Pitje tople apnenčaste vode 30 minut pred obrokom lahko pomaga preprečiti simptome refluksa in odvrniti od prenajedanja.

6. Lahko preprečijo nastanek ledvičnih kamnov

Ledvični kamni so pogosto stanje pri ljudeh obeh spolov. Čeprav še vedno ne vemo, kaj točno jih povzroča, obstaja seznam možnih dejavnikov, ki pomembno vplivajo na njihov razvoj. Na srečo obstajajo možnosti, ki jih lahko izberemo za preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov.

Previdnost pri prehrani, ki jo izberemo za dnevno uživanje, je lahko ena od teh možnosti. Če apno vključite v dnevno prehrano, lahko najprej preprečite nastanek ledvičnih kamnov. Kako se to lahko zgodi, se morda sprašujete? Lime ima visoko raven citronske kisline, ki lahko ovira ledvične kamne z zvišanjem ravni citrata in mineralov, ki tvorijo kamen v urinu.

7. Lahko povečajo absorpcijo hranil

Železo je eden izmed mineralov, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. Natančneje rečeno, železo je ključni element pri proizvodnji krvi in hemoglobina. Nizka vsebnost tega minerala lahko povzroči številne težave. Vitamin C ima medtem ključno vlogo pri absorpciji železa v telesu. Zaseže nehemsko železo in ga shrani v obliki, ki jo telo lažje absorbira. Študija o vplivu vitamina C na absorpcijo železa je pokazala, da jemanje 100 mg tega vitamina z obrokom poveča absorpcijo železa za 13%.

8. Pomagajo lahko povečati vaš metabolizem

Hujšanje mora biti eden najbolj iskanih ciljev neštetih ljudi. Vsi želijo doseči in ohraniti zdravo telesno težo. Ko pa gre za izgubo zunanje teže, je večinoma lažje reči kot narediti.

Ne izgubite povsem upanja, saj še vedno lahko dosežete svojo ciljno težo. Zavezati se morate le življenjskemu slogu, ki vam bo olajšal uresničitev tega, kar želite. Začnete lahko tako, da v svojo prehrano dodate apno. To zdravo sadje, napolnjeno s citronsko kislino, lahko sproži vaš metabolizem in vam pomaga pri porabi več kalorij in shranjevanju manj maščob.

Ne pozabite pa, da se ne smete popolnoma zanašati na učinke apna v presnovi. Paziti morate tudi na konec dogovora. Poskusite nekaj časa posvetiti telesni aktivnosti, kot sta tek ali vadba. To bo skupaj z lastnostmi apna zagotovo prineslo rezultate, ki jih iščete.

9. Lahko zmanjšajo vnetje

Vnetje je glavni vzrok za številne bolezni sklepov. Kot tak smo vedno pozorni na medicinsko in naravno zdravljenje teh bolezni. Na srečo obstaja naravno zdravilo za tiste, ki trpijo zaradi vnetja sklepov. Apnena voda lahko ublaži nekatere simptome, ki jih imajo ta stanja. Zaradi mineralov, ki jih ima apna, zlasti vitamina C, se lahko znebite bolečin v sklepih. Študije kažejo, da imajo tisti, ki uživajo manj vitamina C, večje tveganje za razvoj artritisa.

Lime se zdi sadje vse v enem. Lepe so na pogled, odličnega okusa in imajo številne koristi za človeško telo. Kaj še lahko vprašamo od sadja? Prepričani smo, da bodo odslej limete še bolj prisotne v vašem življenju. Ne samo, da bodo vaše življenje popestrili, ampak tudi bolj zdravo.