13 Najboljših Beljakovinskih Praškov Za Moške: Sirotka, Kazein In Veganske Možnosti

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Če želite okrepiti svoje treninge, potrebujete beljakovine v prahu, ki zagotavljajo hranila, ki jih potrebujete za znatno povečanje mišične mase. Fitnes odvisniki vedo, da se resnične spremembe ne zgodijo samo v telovadnici, temveč v kuhinji. Če pa želite manj časa preživeti v kuhinji, so beljakovinski praški enostaven način za uživanje beljakovinsko bogatega „obroka“, ki pomaga pri doseganju vaših fitnes ciljev.

Študije kažejo, da lahko beljakovinski prah poveča učinkovitost in okrevanje pri treningu odpornosti in vzdržljivosti. Kategorija fitnes dodatkov pa se lahko zdi nekomu, ki ne ve natančno, kaj išče v beljakovinskih praških, ali kar je še pomembneje, česa noče. Nekateri beljakovinski praški so lahko bogati z dodatki, sladkorjem, ogljikovimi hidrati in kalorijami ter lahko povzročajo ekstremne prebavne težave, da ne omenjamo toksinov, težkih kovin in pesticidov.

Za lažje krmarjenje po zmedenem svetu beljakovin v prahu smo sestavili seznam najboljših beljakovinskih praškov za moške, od sirotke, rastlinskih, nadomestnih obrokov, kostne juhe in beljakovin kazeina, da se lahko odločite, kaj je za vas primerno. Beljakovinski prah je enako pomemben kot vsa druga hrana, ki jo vnesete v svoje telo, zato bi morali vedeti vsa dejstva, od kod prihajajo in kako bo vaše telo te beljakovine spremenilo v gorivo, da vam bo bolje služilo pri vadbi.

Preden na katerem koli od spodnjih izdelkov kliknete »dodaj v košarico«, si pred ogledom nekaterih treningov za roke oglejte naš vodnik po beljakovinah za moške. Če beljakovine v prahu niso vaša stvar, smo na trgu našli tudi najboljše beljakovinske ploščice in beljakovinske napitke. Zdaj pa pojdimo na naše najboljše izbire beljakovin v prahu.

Natreve sirotkin protein v prahu

Natreveov prevzem beljakovin v prahu je inovativen, saj znamka uporablja certificiran 100-odstotni novozelandski izolat sirotke s travo in brez hormonov. Nova Zelandija je svetovna vodilna v mlekarstvu, saj delujejo pod strogimi smernicami za rejo in splošno skrb za živino. Uporaba hormonov, vključno z rBGH in rBST, je na Novi Zelandiji popolnoma prepovedana, kar pomeni, da se ne prenesejo na vas. Razliko v tej beljakovini lahko okusite. Je bogata z aminokislinami, lahko prebavljiva in brez laktoze. Vsaka porcija vsebuje 28 gramov čistih beljakovin, 100% čiste organske zelenice in posebno mešanico probiotikov. Če ste utrujeni od osnovnih beljakovinskih okusov, kot je vanilija čokolada, vas bo Natreveova izbira francoskih VanillWafer Sundae, Strawberry Shortcake, Fudge Brownie in Parfait iz arašidovega masla veselila pitja beljakovin vsak dan.

Namig: Zmešajte eno zajemalko z vašo najljubšo mlečno alternativo, da boste lahko uživali brez krivde.

Vrt življenjskega certifikata v prahu iz sirotkinih beljakovin v hrani

Če iščete visokokakovostne sirotkine beljakovine po dostopni ceni, ne iščite več. Protein sirotke Garden of Life vsebuje 21 gramov lahko prebavljivih beljakovin za gradnjo mišic na porcijo, skupaj s 4,7 grama aminokislin z razvejano verigo, ki vam pomagajo popraviti mišice po napornem treningu. Ta beljakovinski prah, ki ga gojijo na travnikih in ga hranijo s travo, izvira iz podjetja Ruiano Family Organic Cheese Company s sedežem v severni Kaliforniji, zato natančno veste, od kod prihaja. Vsaka porcija vsebuje le 130 kalorij in vsebuje 7 gramov ogljikovih hidratov. Ta kakovostna beljakovina napolnjuje in obnavlja mišice, tako da se lahko hitreje vrnete v telovadnico.

Namig: Smutiju po treningu dodajte zajemalko za hitro povečanje beljakovin.

NAKED Nutrition Whey

Če ste nekdo, ki hitro prehaja skozi beljakovine v prahu, si želite nekaj cenovno ugodnega, kar lahko znova vzamete, ne da bi se mučili. Ta beljakovinski prašek iz NAKED je 100% čista sirotkina beljakovina s travo, brez dodatkov - in brez zajetne cene. Za razliko od večine sirotkinih beljakovin v prahu je Naked Whey hladno predelan, da se zagotovi nič kontaminacije s kemičnimi detergenti (kar pomeni, da ne vsebuje kislin ali belil), sintetičnih dodatkov ali težkih kovin. Ta ključni korak ohranja pomembne naravne rastne dejavnike, kar pomeni, da v celoti zaužijete vse prednosti čistih beljakovin. Preglednost sestavin NAKED-a navdihuje. Ta beljakovinski prah ne vsebuje umetnih sladil, arom ali barvil. Poleg tega je brez GSO, rastnih hormonov in glutena.

Namig: Zamenjajte svojo jutranjo skledo žit z beljakovinskim napitkom, ki vam bo olajšal trening.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Nekateri se spopadajo z veganskimi beljakovinskimi praški, ker ne dajejo toliko čistih beljakovin kot njihovi sorodniki sirotke, toda Sunwarrior to reši z uporabo mešanice rastlinskih virov beljakovin. Sunwarrior Protein Powder vsebuje fermentiran grah, goji jagode in konopljine beljakovine. Peprotein na mizo prinese profil aminokislin z visoko razvejano verigo (BCAA), goji jagode vsebujejo antioksidante, konopljina semena pa zagotavljajo zdrav odmerek maščobnih kislin omega-3, ki spodbujajo možgane. Skupaj ustvarijo popoln veganski prah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin za moške, ki se izogibajo živalskim izdelkom ali pa želijo v svojo prehrano vključiti več rastlinskih beljakovin. Ocenjevalci imajo radi okus tega beljakovinskega prahu in se navdušujejo nad tem, kako ni praškastega priokusa.

Namig: V mešalniku zmešajte eno kepico beljakovin v prahu z banano, kepico arašidovega masla, eno skodelico nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka in led za slasten smuti po fitnesu.

Sprout Epic Living Protein Prah

Epicina beljakovinska baza vsebuje sestavine, izbrane zaradi uravnotežene vsebnosti beljakovin, naravne biološke uporabnosti in bogate prehranske sinergije. Rumeni grah, sončnično seme, bučno seme, SachInchi (bogato z omegfatnimi kislinami) in brusnično seme (bogato z antioksidanti) združujejo, da ustvarijo te prijetne popolne beljakovine s svilnato gladko teksturo, ki se zlahka raztopijo v vodi. Odličen za starejše moške, ta beljakovinski prah vsebuje 26 gramov beljakovin in 20% dnevnega priporočenega vnosa vlaknin, da se boste dlje časa počutili polne in pomagali v prebavnem traktu.

Namig: Te beljakovinske ploščice iz mandljevega masla in borovničeve marmelade, narejene iz beljakovine v prahu Sprout, bodo sramotile PB&J vaše mame.

VegAll-in-One Shake

Večina ljudi težko dobi priporočen dnevni odmerek sadja in zelenjave, toda ta napitek vsebuje rastlinski in zelenjavni prah skupaj z beljakovinami v prahu, tako da dobite največ hranil v eni porciji. Vegofer ponuja 20 gramov veganskih beljakovin iz organskega peproteinskega prahu, organskega sončničnega semena in organskih bučnih semen, skupaj z vsemi devetimi esencialnimi aminokislinami. Vsebuje tudi mešanico superživil, vključno z organsko blitvo, ohrovtom, brokolijem, spirulino, borovnicami in granatnim jabolkom. Z eno porcijo dobite 50% dnevne vrednosti osmih vitaminov in mineralov, plus 4 grame vlaknin, 500 miligramov omega-3 ALA, antioksidante in 2 milijardi probiotičnih bakterij.

Namig: Stresite z 1-1 / 2 skodelicami ledeno mrzle vode ali pijače po vaši izbiri.

Določbe o stopnjah Čista čokoladna sirotkina beljakovina

Levels Provisions sirotkine beljakovine v prahu se 100% hranijo s travo in so narejene iz čistih sestavin, brez umetnih sladil ali GSO, kar pomeni, da blagovna znamka nikoli ne beli sirotke. Ja, nekaj beljakovin je beljenih za božjo voljo. S krepkimi 24 grami na zajemalko (76 porcij na posodo) ima okus Čiste čokolade prijeten okus, saj je narejen iz 100-odstotno čistega hladno stiskanega kakava v prahu in sladkan z izvlečkom sadja meniha. Poleg tega dobite 5,4 grama BCAAS na porcijo, kar dokazano pospešuje rast mišic, izboljšuje zmogljivost vadbe in olajša utrujenost po treningih ramen ali tekaških treningih.

Namig: Če povečate vnos beljakovin, se začnite pogovarjati tudi s probiotiki, da boste olajšali cestnino na trebuhu.

Ancient Nutrition Bone Broth Protein

V nasprotju s tradicionalnimi okusi vanilije, čokolade in arašidovega masla ima ta beljakovinski prah okus po piščančji zalogi… in ga lahko dejansko uporabimo kot osnovo za juhe in enolončnice. Iz prave kostne juhe ima ta superhrana v prahu 20 gramov beljakovin in je paleo prijazen. Dvajset gramov se morda sliši lahkotno, vendar ne pozabite, da uživanje preveč izoliranih beljakovin povzroči prebavne stiske. Ta beljakovina iz kostne juhe podpira bolj zdrava črevesja in vključuje kolagen, 19 aminokislin in je narejena brez gensko spremenjenih organizmov in brez hormonov z zelo malo ogljikovimi hidrati.

Namig: Uporabniki priporočajo pitje s toplo vodo.

Neprebojni kolagenov beljakovinski prašek

Dobro izgledajte znotraj in zunaj z mešanico kolagena in beljakovin, kot je ta nearomatiziran neprebojni puder, ki ne samo spodbuja gradnjo mišic, temveč podpira zdrave sklepe, kosti in žarečo kožo. Kravica, ki jo gojijo pašniki z nič dodanih hormonov, prinaša 22 gramov beljakovin in aminokislin v kolagenu. Bulletproof pravi, da je kolagen največ beljakovin v telesu in je vezan na dobro počutje vezivnega tkiva v koži, laseh, nohtih in sklepih.

Namig: Dodajte jutranji kavi, namesto da bi jo napihnili s kaloričnim napitkom.

AlohVanillProtein

Alohdoes se ne osramoti naravnih sladkorjev iz njihovih pravih sestavin, zato je VanillProtein popolna mešanica za beljakovinske pekovske izdelke - to je pameten način, da vaše sladice postanejo manj krive ali celo nedolžne. Alohis je s samo 4 g sladkorja in nič umetne pištole okusen in na rastlinski osnovi. Pozdravljeni, kvadratki beljakovin iz arašidovega masla.

Namig: Ne pecite velikih serij, saj te beljakovine niso poceni.

PlantFusion Complete Protein Complete Obrok

PlantFusion je brez glutena, brez mlečnih izdelkov in brez soje dosegel skoraj nemogoče, zaradi česar je rastlinski beljakovinski prašek, ki nadomešča obrok, nima okusa kot smeti. Ta 20-gramska beljakovina ne vsebuje riža, jajc, oreščkov, rib, drevesnih oreškov, školjk, umetnih arom in barvil. Formula beljakovin, lana, olj iz alg, vitaminov in mineralov je bogata s hranili in je presenetljivo lahko prebavljiva (zahvaljujoč odstranitvi večine alergenov). Prašek je obogaten tudi s prebavnimi encimi, tako da se boste hitreje počutili polne kot recimo počasi absorbirajoči kazein.

Namig: Je super hranljiv, a tako okusen - dodajte kanček cimeta!

Optimum Nutrition Gold Standard micelarni kazein

Hkrati spodbujajte mišično maso in izgubo teže tako, da v svoj režim poleg sirotke dodate kazein. Razlika je v tem, kdaj boste uporabili vsako. Sirotko je treba uporabiti neposredno po treningu, medtem ko kazein jemljete pred spanjem in čez noč počasi dovajate beljakovine v telo. Micelarni kazein podjetja Optimum Nutrition je 26 gramov super počasnih prebavljivih beljakovin, zaradi katerih se dlje počutite siti. BTW, iz kazeina lahko naredite beljakovinski sladoled.

Namig: Ne nadomeščajte hitro delujočih beljakovin s počasi delujočim kazeinom.

Bob's Red Mill Protein

Povečalo se je število alternativnih virov beljakovin in Bob's Red Mill vas je pokril z vsemi možnostmi, vključno s peproteinom v prahu, konopljinim prahom, sojinimi beljakovinami in celo mešanico beljakovin in vlaknin z nesladkanimi in nearomatiziranimi probiotiki chiand. Peprotein je pakiran z BCAAS in povečuje mišično debelino, konoplja pa je znana po tem, da jo je lahko prebaviti. Soja, čeprav sporna, je bogata s hranili, mešanica vlaknin in beljakovin pa vas ohranja redna.

Namig: Poigrajte se z različnimi beljakovinami in poiščite tisto, ki je najbolj všeč vašemu telesu.