11 Nasvetov Za Pare, Zataknjene V Karanteni

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Številna mesta, države in celo države po svetu ljudi prosijo, naj ostanejo doma in se nahajajo v zatočišču, da upočasnijo širjenje COVID-19, prijatelji, družine in pari pa se zataknejo kdo ve kdaj. Za pare je to lahko izjemno zahtevno. Nekaj dni je lahko v redu. Zabavno, celo. Ko pa nekatera področja začnejo dosegati dvotedensko mejo za zavetja na kraju samem, se lahko celo najbolj ljubeče in razumevajoče partnerstvo (dolgoročno ali kako drugače) začne napenjati zaradi pomanjkanja raznolike rutine, časa samega, dostopa prijateljem, družini in hobijem ter stres zaradi svetovne pandemije, ki je prizadel skoraj vsak vidik vsakdanjega življenja. To je velik pritisk na katero koli zvezo. Obstajajo pa koraki, ki jih vi in vaš partner lahko sprejmete in vadite, da si skupaj pomagate v tej situaciji in se morda celo bolje znajdete na drugi strani.

Nastavite meje

Od tega, da imate čas drug za drugega zaradi službe, prijateljev in hobijev, da preživite ves čas skupaj 24 ur na dan, 7 dni v tednu, je nerodno. V kratkem času ste se morali s partnerjem prilagoditi novemu delu (ali celo brezposelnosti) in urnikom življenja, pa tudi stresu, tesnobi, frustraciji, jezi in žalosti, ki jih je povzročila celotna situacija. V redu je torej določiti in okrepiti meje za stvari, ki jih potrebujete za nadaljnje delovanje. Recimo na primer, da vas partner težko pusti samega, da opravljate svoje delo; nenehno prihajajo k tebi, da ti poklepetajo ali pokažejo stvari, vendar je to moteče in ne moreš se osredotočiti. Ali pred zaprtjem ste se ob koncu dneva lahko sprostili s pivom ali pijačo s prijatelji, zdaj pa vaš partner trka v vaš Zoom sesh. Če želite preprečiti naraščanje napetosti, se usedite s svojim partnerjem in se pogovorite z njim o postavljanju nujnih in izvedljivih meja, ki ne bodo posegale v službo ali izpad.

Vodite urnik

V skladu z določanjem meja vam bo tudi ustvarjanje in ohranjanje "novega običajnega" urnika pomagalo, da se ne boste umaknili drug drugemu. Izdelava urnika, ki bo razdelil dan na odseke (na primer skupni zajtrk, nato razmik med službo, skupaj kosilo itd.), Bo pripomogla k temu, da se bo vsak dan počutil bolj normalno in običajno, kar pa bo zmanjšati depresijo ali tesnobo, ki lahko povzroči težave v vašem odnosu. Dajte si torej novo normalno.

Dajte si osebni čas in prostor

Vzeti si čas zase je ključni del odnosa, ne glede na pandemije. Tako nadaljujte med karanteno! Enkrat si namenite nekaj osebnega prostora, da lahko počnete kar koli želite: kopajte se ali se dolgo tuširajte, pojdite na sprehod ali tek, pojdite v drugo sobo ali del hiše, da berete ali gledate televizijo … pomembno je, da si vzamete čas za polnjenje in ponastavitev, kar bo olajšalo napetosti ali frustracije.

Imejte poseben zmenek zvečer

Kaj ste pred zavetjem na kraju preživeli za zmenek ali da bi preživeli čas skupaj kot par? Ste si določili zmenek za večerjo in film? Ste šli skupaj na pohod? Ste obiskali nove kraje po vašem mestu, da bi jih skupaj raziskovali? Ste skupaj pripravili poseben obrok? Tako vadbo nadaljujte po svojih najboljših močeh, hkrati pa ostanite doma in vadite socialno distanciranje. Pomemben je del "določanju časa za vaš odnos", zato naj bo ta zmenek noč in bodite kreativni. Ker zdaj vsi preživimo preveč časa pred svojimi zasloni, morda ne bomo imeli nočne zaslona, skupaj bomo pripravljali obroke in se nato igrali družabne igre ali samo pogovarjali. Ali pa, če ste navadno hodili v kino na zmenek, obesite nekaj rjuh, si utrdite in tako priredite filmsko noč. Ljubite glasbo? Oglejte si virtualni koncert ali nastop. Obstajajo različni načini, kako ohraniti čarovnijo tudi v neposredni bližini.

Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Bi radi izvedeli skrivnost srečnega in zdravega odnosa? Komunicirajte. Bi radi izvedeli skrivnost srečnega in zdravega razmerja, ko ste zakonsko dolžni, da si tedne zapored postavite v obraz? Komunicirajte. Zdaj je še posebej pomembno, da si vzamete čas za pogovor IN poslušanje partnerja. Ves teden si namenite čas, da se med seboj prijavite in stvari umaknete s prsnega koša. In to ne pomeni le, da delite svoje počutje; pogovorite se tudi o resničnih težavah, kot so finančne zadeve (še posebej, če ste vi ali vaš partner odpuščeni, brez službe ali so vam zmanjšali število ur), da se prepričate, da ste na isti strani

Borite se no

Tudi brez tega, da bi obstali skupaj v zaprtih prostorih, je boj (če to storite prav) normalen in zdrav del odnosa. Toda dodatni pritiski nedavnih dogodkov se lahko borijo, kdo je na vrsti pomivanje posode ali odnašanje smeti, se stopnjujejo v kričeče tekme, v katerih nihče ne zmaga in se vsi počutijo bedne (in potem se niti ne morete izogniti dekompresije). Če se boste torej borili, se dobro borite tako, da se ne ukvarjate z nekoristnimi praksami, kot je sramotenje ali poniževanje. Vidva sta na isti strani; sočustvujte se s partnerskim položajem in se pogovorite. O spopadih v odnosih je rečeno: niste vi proti njim, ampak vi in problem. Ne pozabite, da sta trenutno zoper vas dva proti svetu. Težava je v COVID-19. Vidva se ga lahko lotita skupaj.

Najdite si čas za prijatelje in družino

Trenutno se vsi počutimo nekoliko odrezane in nepovezane s prijatelji in družino. Izleti in druženje z najdražjimi so del tistega, kar nam pomaga do polnega, dobro zaokroženega življenja in zdaj nam je to odvzeto (in tudi ta kul ozadja Zoom ne morejo v celoti pomagati). Toda ohranjanje družbenega kroga in življenja zunaj vajine zveze je ključnega pomena, zato vztrajajte pri tem času, tako da se s prijatelji in družino dogovarjate za video ali telefonske klice, da se igrate, pijete, gledate filme ali se preprosto pogovarjate brez partnerja. Še vedno je čudovito, če je tudi vaš partner povezan z vašimi najdražjimi, vendar si privoščite nekaj časa za druženje na Zoomu s prijatelji in klepet s starši.

Povlecite svojo težo

Lahko je skušnjava pustiti, da stvari drsijo, ko ste teden dni nosili trenirke in ste komaj zapustili hišo, vendar ste še vedno polnoletna oseba v zunajzakonskih odnosih. Ne popuščajte v odnosu ali domačih dolžnostih. Da, vsi se zdaj soočamo z izjemnimi izzivi, zato je v redu, da se znova in znova prekinemo, vendar se morata zdaj oba podpirati in držati drugega. To pomeni, da se še naprej vlečete po hiši z opravili ali celo še bolj pomagate, če se vaš partner spopada. Kaj je nekaj zunanjih okoliščin pomivanja na dolgi rok, če je imel vaš partner težke dneve in jih noče pomiti? Pogoltnite svoj ponos in samo to storite.

Bodite prijazni in odpuščajo drug drugemu

Trenutno nihče od nas ni v najboljši glavi. Lahko pozabimo na majhne stvari, ki jih običajno ne bi. Lahko se zataknemo nad drobnimi stvarmi. Morda se ne počutimo v celoti ali se obnašamo kot običajno. Ko vstopite in vidite, da je umivalnik poln posode ali vam odgovorijo, ko postavite vprašanje, globoko vdihnite in ga poskusite izpustiti. Zdaj vsi potrebujemo nekaj sočutja in razumevanja, zato poskusite svojega partnerja nekoliko zmanjšati. In če so stvari, ki jih počnejo, resnično gnane, se ohladite in nato z njimi o tem produktivno pogovorite (o komunikaciji in postavljanju meja).

Pridi malo svežega zraka

Večina krajev z naročili za zavetje ali bivanje na domu še vedno dovoljuje ljudem, da zapustijo dom za bistvene naloge, kot so nakup živil in telovadba (pod pogojem, da pri tem izvajajo socialno distanciranje). Izkoristite ga torej! Vzemite si čas za vsakodnevni skupni sprehod, da si oddahnete svežega zraka, se razgibate in spremenite kulise. Tudi samostojni sprehod deluje, saj vam daje nekaj časa samega z vsemi zgoraj navedenimi ugodnostmi, ki vam pomagajo zbistriti glavo in se vrniti pripravljeni, da spet vidite in sodelujete s partnerjem.

Poskusite pogledati na svetlo stran in uživajte v skupnem času

Trenutno je treba skrbeti za marsikaj. Toda poskušajte pozitivno zavrteti stvari: to je vesoljni čas, ki se zahteva, da se povežete in preživite čas s svojim partnerjem, še posebej, če ste običajno zelo zaposleni. Torej vpijejo! Pogovarjajte se z njimi, oglejte si filme, poslušajte glasbo, seksajte, skupaj preizkusite nov hobi. Glejte na to kot na dragocen čas skupaj in ga kar najbolje izkoristite. Zapomnite si svoje blagoslove in s kom ste v karanteni: Obstajajo razlogi, da so vaš partner. Bodite hvaležni za njihovo zdravje in varnost in razmislite o svoji sreči, če imate ob sebi nekoga, ki ga imate radi.