10 Najbolj Zdravih Izdelkov, Ki Jih Lahko Kupite V Restavracijah S Hitro Hrano

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Če marsikoga vprašate za mnenje o hitri hrani, vam bodo povedali, da del privlačnosti teh jedi izhaja iz njihove privoščljivosti. So popolni primeri nezdrave hrane, tako okusne kot znane. "Je to zdravo?" se lahko zdi kot bistveno vprašanje, kar zadeva te pogonske sklope …

… vendar je zdravstveni argument težko sprejeti, če upoštevamo dejavnik ugodnosti in proračunsko prijazno naravo restavracij s hitro prehrano, zaradi katerih se številni Američani redno ustavljajo. Če ima hitra hrana pomembno vlogo v vaši prehrani, je v vašem interesu, da poiščete možnosti, ki ponujajo hranilno vrednost, ne da bi pri tem ogrozile okus. Glede na to smo nutricioniste, dietetike in zdravstvene strokovnjake vprašali za njihove najljubše izdelke za hitro prehrano, ta seznam 10 jedi pa predstavlja najboljše nakupe tako glede prehrane kot okusa.

Chipotle: skleda Burrito z rjavim rižem, piščancem in fižolom Pinto

Ko je Chipotle pred več kot desetletjem prvič vstopil na trg, se je močno zanašal na zdravstveni pristop in zatrdil, da so njegove sveže sestavine in model "zgradite svoj" obroke obroke, ki jih lahko hranite na poti. Seveda je pri Chipotle previdno izbrati lažje kot narediti, saj so buritoji velikosti podlakti, zaviti v ogromne tortilje iz moke, vodilna jed znamke. Toda certificirani nutricionist in osebni trener Jamie Hickey iz podjetja Truism Fitness ima za vas zdrav predlog Chipotlejevega naročila: “Chipotle je lahko zdrava izbira, če zmešate kislo smetano in sir. dolina guacamola je v redu, saj je polna zdravih maščob. posoda burrito z rjavim rižem, piščancem in fižolom je dekonstruirana različica njihovega buritosa, ki vsebuje le 500 kalorij, 42 gramov beljakovin, 11 gramov maščobe, 57 gramov ogljikovih hidratov in 705 miligramov natrija."

Starbucks: špinača, feta in jajčni zavitek brez kletk

Starbucks je v zadnjih letih naredil pomembne korake, da bi razvil svoj jedilnik in ponudil široko paleto zdravih možnosti, številni naši viri pa so Starbucks omenjali kot še posebej dober kraj za iskanje hitrih in hranljivih obrokov. Registrirani dietetik Jordan Lynn Higgins, ki je obračal mize v Nashvillu, je posebno zavpil Starbucksovo oblogo špinače, fete in jajčnega beljaka, rekoč, da „pri manj kot 300 kalorijah topel polnozrnat ovoj obdaja 20 gramov beljakovin in 3 grame. vlaknin. Primerjajte ga z njihovim Southwest Veggie Wrapom s 590 kalorijami in videli boste, zakaj je dobra, zdrava izbira za zajtrk."

Starbucks: Skinny VanillLatte

Na seznamu pijač Starbucksa ne manjka visokokaloričnih, zamaščenih maščob in veliko sladkorja, lahko pa je tudi najti pijače, ki so na mestu, ne da bi pri tem zatirale zdravstvene cilje. En primeren primer? Skinny VanillLatte, ki vsebuje espresso, parno nemastno mleko in vaniljev sirup brez sladkorja. Priljubljena je pri certificiranem nutricionistu in svetovalcu za življenjska zavarovanja QuickQuotes MelissMorris, ki nam pove, da »Skinny VanillLatte vsebuje sirup brez sladkorja, posneto mleko in kavo. Če imate radi navaden latte brez sirupa, je to še bolje. Posneto mleko zagotavlja minimalno kalorij z malo beljakovinami, kalcijem in vitaminom D."

Podzemna železnica: V pečici praženi piščančji sub z 9-zrnatim pšeničnim ali medenim ovsenim kruhom

Seveda Subway ponuja solate, kar je morda smiselno za tiste, ki se želijo popolnoma izogniti krušnim izdelkom. A bodimo resnični: večina ljudi v Subway ne pride samo zaradi sendviča. S to resnico v mislih registrirana dietetičarka Megan Wong iz AlgaeCal priporoča naslednje: »Piščanec je bolj zdrava izbira kot mesni izdelki, ki so povezani s povečanim tveganjem za nekatere vrste raka. Za kruh z višjo vsebnostjo vlaknin in z manj natrija izberite 9-zrnati pšenični ali medeni oves. In napolnite čim več zelenjave, ko lahko izbirate prelive, vendar ne pozabite, da bodo bananpeppers, oljke in kumarice dodali veliko natrija. Počakajte z omakami, ki vsebujejo veliko natrija, sladkorja in maščob."

McDonald's: McMuffin iz jajc in sira brez slanine

Občasno se bo Mickey D's potrudil, da bo v svoj jedilnik s hamburgerji in krompirčkom uvedel "krepostne" predmete, ki pa jih običajno ne sprejmejo z odprtimi rokami (vsi otroci iz 90-ih se spomnijo McSalad Shakerja?). Toda ena najbolj zanesljivo zdravih jedi McDonald'sa je dolgoletna klasika. Registrirana dietetičarka Kristen Carli iz Camelback Nutrition and Wellness iz Scottsdalea v državi Arizont izpostavlja zdravstvene koristi jajc in sira McMuffin, ki pojasnjuje, da "[če odstranite] kanadsko slanino, odstranite veliko natrija in nasičenih maščob, kar lahko škoduje zdravje srca. Uporabljajo prava jajca [za McMuffinove], ki so zdrav vir beljakovin."

Taco Bell: Skleda z zelenjavo ali piščancem "Power Menu"

Taco Bell je s svojimi posodami "Power Menu" poskušal ponoviti uspešen Chipotlejev obrazec, tako da je gostom omogočil, da so prilagodili svoja naročila. Po mnenju registriranega dietetika Kaseyja Hagemana iz LiveinspiRD so te sklede pametna poteza za vse, ki iščejo zdrav obrok v Taco Bell. “Zdrava možnost Taco Bell je njihova skleda Power Menu (Veggie ali Chicken), zmanjšana za avokadovo omako z lahkim sirom. Naročite lahko kateri koli izdelek v meniju Taco Bell v slogu freske, sir, kremaste omake, kislo smetano in / ali guacamole pa bodo zamenjali s pico de gallo. Guacamole je odličen način za dodajanje nekaj zdravih maščob. Če preskočite ali omejite sir, kremaste omake in kislo smetano, boste zmanjšali nezdrave maščobe in zmanjšali vsebnost kalorij, «pojasnjuje Hageman.

Domino's: Veggie pica s tanko skorjo

Zelo mogoče je vključiti pizzinov načrt zdrave prehrane, številna mesta za hitro dostavo hrane pa ponujajo možnosti, kot so skorje brez glutena in zelenjavni prelivi, da si olajšajo izbiro. Na primer, ko naročite pri Dominu, zdravstveni strokovnjak in izvršni direktor Vinay Amin iz podjetja Eu Natural svetuje tanke skorjaste in zelenjavne dodatke, ki vam omogočajo, da »pico dobite na zdrav način. Lahko ga naredite še bolj zdravega, če za čisto vegansko opcijo zahtevate manj sira ali pa ga sploh ne. Tanka skorja tudi zmanjša kalorije in ogljikove hidrate. «

PandExpress: piščanec iz brokolija

PandExpress je morda najbolj znan po ocvrtem pomarančnem piščancu, a meni vključuje več bolj zdravih možnosti z mesom na žaru in zelenjavo na pari. Aminu je še posebej všeč jed iz brokolijevega piščanca, ki nam pove, da je "ta zdrava in z vitamini bogata jed na pari z rižem z brokolijem in pusto piščancem" zadovoljiva in energična.

Wendy’s: piščančja solata iz jugozahodnega avokada

Strokovnjaki za prehrano pogosto previdno pazijo na solate, ki jih postrežejo v restavracijah s hitro prehrano, in trdijo, da te domnevno "bolj zdrave" jedi pogosto vsebujejo več maščob in kalorij kot burgerji in krompirček (zahvaljujoč bogatim prelivom in dodatkom z veliko sladkorja). Vendar pa registrirani dietetik Shannon Leininger iz LiveWell Nutrition v Las Vegasu poudarja eno solato s hitro hrano, ki si jo je vredno naročiti z zdravstvenega vidika: "Rad priporočam piščančjo solato iz jugozahodnega avokada iz Wendy's. Izberete lahko pol ali velikost [porcija], odvisno od tega, kako lačen si. Ta [solata] vsebuje vse sestavine uravnoteženega obroka: zelenjavo, v srcu zdrave maščobe in beljakovine. Maščobe in beljakovine vam bodo pomagale biti siti, pri samo 300 kalorijah za polovično velikost (vključno s prelivom!) Pa je dobro tudi za tiste, ki jih skrbi uravnavanje telesne teže."

PanerBread: Kombinacija “You Pick Two”

Tako kot Chipotle tudi PanerBread spada v ta megličen prostor med "hitro hrano" in "hitro priložnostno", zato si je podjetje v interesu vključilo zdrave izdelke na svoj jedilnik. Certificirani trener za prehrano Elliot Reimers iz skupine Rave Reviews si ogleduje Panerino kombinirano ponudbo "You Pick Two" - ki gostom omogoča, da izberejo dve izbiri med polovičnimi sendviči, polovičnimi solatami in napol juhami, skupaj s stranico čipsa, bagete ali jabolko - kot priložnost za ustvarjanje uravnoteženega in zaokroženega obroka. »Izbira juhe z visoko vsebnostjo beljakovin in beljakovin, kot sta slana juha iz črnega fižola in sezonska zelenjavna solata z balzamičnim vinaigretom z manj maščobe, vas bo napolnila s prehransko gostimi sestavinami in ohranila nizke kalorije. Ne samo to, tudi ta obrok vas ne bo pustil v dremavi prehranski komi, «pravi Reimers.