Je Kolostrum Novi Kolagen? Vprašali Smo Strokovnjaka

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Medtem ko smo dobili močan sijaj s prigrizki prigrizkov s kolagenom, se je v igro prikradla nova superhrana, imenovana kolostrum, ki je morda premagala kolagen.

Nenavadno je, da je kolostrum prva hrana, ki jo mati ustvari za svoje potomce in jim pomaga, da uspevajo zunaj maternice. Vendar ne govorimo o možnostih jemanja človeške kolostrume. Namesto tega je bila goveja kolostrum predmet novih raziskav, ki verjamejo, da lahko ta superhrana izboljša zdravje kože, športno okrevanje in celo imunsko zdravje. Nekateri ga imenujejo "tekoče zlato".

Da bi ugotovili, kaj je kolostrum, je priročnik sedel z dr. Michaelom Roizenom, glavnim zdravnikom na kliniki Cleveland, da bi dobil podrobnosti.

Kolagen proti kolostrumu

Najprej, ker se kolostrum pogosto primerja s kolagenom, poglejmo, kaj je kolagen.

Kolagen je beljakovina v človeškem telesu, ki jo naravno najdemo v kosteh, mišicah, zobeh in laseh. Kolageni peptidi so postali priljubljen dodatek, za katerega ljudje verjamejo, da lahko izboljša zdravje kože in zlasti moškim prispeva k boljši mišični masi in moči.

Običajno uživamo dodatke kolagena v obliki tablet ali prahu, pomešane z živili, pijačami ali napitki.

Kar nas pripelje do kolostruma …

Kravje kolostrum

Dr. Roizen pravi: "Kolostrum je znan kot" naravna prehrana "in je bil v preteklosti povezan z dojenjem ljudi, saj je prva oblika prehrane, ki jo mati zagotovi svojemu novorojenčku. Opremljen je s hranili in je za novorojenčke bistvenega pomena, da pomaga graditi in podpirati svoj imunski sistem. Čeprav je dobro uveljavljena kot nujnost prehrane v zgodnjem življenju, so obsežne raziskave pokazale, da imajo njene komponente še naprej pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja v vseh življenjskih obdobjih."

Očitno ne bomo mleka, ki ga zaužijemo odrasli, dobivali pri doječih ljudeh, ampak pri kravah molznicah.

Še vedno ne veste o postopku? Pogovorimo se o koristih.

Prednosti

"Raziskave kravjega kolostruma kažejo, da goveje kolostrum spodbuja in pomaga ohranjati zdrav imunski in prebavni sistem, na katerega običajni škodljivi učinki nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen) zelo vplivajo na prebavne sisteme," pravi dr. Roizen. Z drugimi besedami, ima bolj probiotični učinek kot kolagen.

Dodaja, da "Kolostrum naravno vsebuje pomembne in raznolike probiotike, pomembne za zdravje črevesja, in vsebuje imunske in rastne dejavnike. Za potrošnike je varno, da v svojo vsakodnevno prehrano vključijo kolostrum in probiotike, ki pomagajo kolonizirati bakterije in spodbujajo močno zdravje črevesja."

Goveji kolostrum, o katerem smo govorili, lahko pomaga pri podpiranju prebavnega zdravja, vključno s celovitostjo in delovanjem črevesne pregrade pri težavah, kot je puščajoče črevesje. Niste prepričani, ali jih imate? Preverite simptome, kot so napihnjenost, pline, prebavne težave in občutljivost na hrano, nato pa se odpeljite do zdravniške ordinacije, da preverite.

Dokazano je tudi, da kolostrum krave podpira telo v boju z bakterijami in drugimi neprijetnimi napadalci, hkrati pa je koristen za zdravje dihal. "Številne študije so pokazale, da je znatno zmanjšalo tveganje za okužbe zgornjih dihal," pravi Roizen.

Atletska aplikacija

Da, omenili smo, da vam bo kolostrum morda pomagal postati tudi močnejši. Fantje bodo morda želeli začeti jemati kolostrum kot atletski dodatek. Roizen opozarja na raziskave, ki kažejo, da goveja kolostrum podpira močnejše in hitrejše športno okrevanje.

Težka vadba lahko povzroči tudi puščajoče težave s črevesjem in druge stresne dejavnike v črevesju, vendar vam lahko kolostrum pomaga pri tem.

V študiji iz The European Journal of Nutrition so profesionalni nogometaši na režimu treninga, ki so šest tednov zaužili 3,2 g goveje kolostrume na dan, pokazali dramatičen porast atletičnosti, vključno z večjo višino skoka v počepu, večjo višino skoka v nasprotnem gibanju in zmanjšano koncentracijo markerjev v krvi poškodbe mišic.

Odmerjanje

Dr. Roizen pravi, da se morate posvetovati s svojim zdravnikom, vendar večina znamk priporoča 2 kapsuli na dan (1000 mg) ali 3-5 oz. z enim odmerkom zjutraj in drugim popoldne, da zagotovite, da vaše telo absorbira hranila.

Okusite

Na ulici se govori, da kolostrum nima močnega okusa, ki bi bil neposredno povezan z njim (za razliko od veliko kolagena). Za tiste, ki so občutljivi na okus, ga morda vzemite kot prašek, ki ga lahko vmešate v smutije, jogurt, guacamole ali humus.

Kako ga kupiti

Morda se sliši futuristično, vendar je kolostrum zdaj tukaj kot prehransko dopolnilo za otroke in odrasle. Pričakujte ga v prahu, kapsulah ali obliki za žvečenje tako v spletu kot v trgovinah z dodatki / zdravili.

Stroški

Blagovne znamke se razlikujejo, vendar dodatki na splošno niso poceni. Dr. Roizen pravi, da lahko na tržnicah, kot je Amazon, najdete dober kolostrum za 20 do 50 dolarjev. Bodi dober Samarijan in napiši mnenje, če najdeš tistega, ki ga ljubiš ali sovražiš.

Kateri koli neželeni učinki?

Kolostrum se naravno pojavlja v hrani, zato je izraz "neželeni učinki" napačen. (tj. ali obstajajo neželeni učinki sladoleda?). Dr. Roizen pravi: „Varnost kolostruma je bila klinično dokazana pri odraslih in otrocih, mlajših od enega leta. Ker gre za mlečni izdelek, kolostrum ni priporočljiv za ljudi z alergijami na mlečne izdelke."

Želite več o moških dodatkih? Oglejte si ta vodnik.