Kako Pridobiti Zagon Za Novoletne Zaobljube

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Vsakega decembra, ko se leto konča, ljudje začnejo ocenjevati prejšnjih dvanajst mesecev in začnejo gledati v novo leto, ki je pred njimi. Mnogi sprejemajo odločitve, se odločajo, da bodo kaj storili (ali ne), pri čemer se v obliki novega koledarja kaže privlačnost čistega skrilavca. Običajne resolucije, ki so običajno na prvem mestu seznama, vključujejo prenehanje kajenja, več dela, hujšanje, bolj zdravo prehranjevanje, doseganje ali ohranjanje finančne plačilne sposobnosti in več časa z družino in prijatelji, če naštejemo le nekatere.

Ste se jih držali ves januar? Kaj pa februar?

Kaj se zgodi, ko v svojem poskusu, da bi vas polepšali za novo leto, padete s voza?

Vse ni izgubljeno. Nekatere resolucije nastanejo brez ustreznega načrtovanja in so pogosto zelo širokega obsega. In čeprav je od začetka novega leta minilo nekaj več kot dva meseca, še ni prepozno, da se nekatere od teh resolucij zberejo in rešijo ter spet vzpenjajo na voz.

Pri devetih letih je Jordan Romero navdihnila šolska stenska slika s sedmimi vrhovi (najvišja točka na vsaki celini). Začel je raziskovati vsako goro s seznama. Manj kot leto kasneje in komaj pri desetih letih je dosegel vrh najvišje točke v Afriki, gore Kilimandžaro. To je bilo le gorivo, ki ga je potreboval za nadaljevanje prizadevanj, da bi dosegel najvišjo točko na vsaki od sedmih celin. Vsak dan se je vračal domov iz šole in v okviru treninga za seboj oblekel naloženi paket in vlekel pnevmatiko za seboj. Po uspešnih poskusih visokih točk v Severni in Južni Ameriki, Evropi in Avstraliji je nato Jordan pogledal na najvišjo goro sveta. Maja 2010 je Jordan skupaj z očetom, mačeho in tremi šerpguidi dosegel vrh Mount Everesta. S komaj 13 leti je bil zaradi tega najmlajši človek, ki se je povzpel na goro. Decembra 2012 je svoj cilj izpolnil z zadnjim vrhom na Antarktiki. Od začetka do zaključka je trajalo šest let.

Hvala @jeremy_collett, ker ste me udarili zaradi King-ovega konec poletja. 7 let kasneje se je veliko spremenilo od mojega 16. leta, vendar sem še vedno zadovoljen, kot sem se takrat selil sem ????

Tukaj je nekaj nasvetov (in nekaj spodbudnih prispevkov mladega alpinista), ki jih ima 23-letni Romero za razmislek, kako ustvariti uspešen pristop k iskanju.

Naredite majhne korake

Če je vaš končni cilj preteči maraton, vendar že pretečete leta, odkar ste redno tekli ali celo resno hodili na vadbo, potem naj bo maraton vaš dolgoročni cilj in si postavite kratkoročne cilje za dosego štartne črte. Razmislite o prijavi na lokalno dirko 5K - kratkoročno je to le 3,1 milje in bolj dosegljivo kot 26,2 milje. Morda traja več kot eno leto, da dosežemo ta cilj, vendar je v redu.

"Uspeh je vsota majhnih naporov, ki se ponavljajo iz dneva v dan." - Robert Collier

Če želite shujšati določeno količino teže, si postavite dolgoročni cilj, a večje število tudi razdelite na bolj dosegljiva števila. To vam bo preprečilo, da bi postali razočarani in bi lahko v celoti rešili cilj.

"Ugotovil sem, da je neukrepanje počasno ubijanje sanj, ki prihajajo v resničnost, in to je razlog, zakaj vsak dan narediti nekaj, da bi odkril svoj cilj," pravi Romero.

V redu je, če padete na kratko ali se celo iztirite

Je sezona piškotov deklet skavtov in zlahka nas zvabijo, da bi zlomili to odločitev, da se vzdržijo sladkorja (ali jedo zdravo). Mogoče pa je praznovanje rojstnega dne za družinskega člana ali sodelavca in preprosto morate imeti kos torte.

Ne sekiraj se.

Če si občasno dovolite, da ne uspete, lahko okrepite svojo odločnost, da ostanete na dolgi poti.

Prav tako je ugodno, da se prilagajate, ko napredujete. Če ne vidite rezultatov, ki ste jih pričakovali, se vrnite na risalno ploščo in se znova zberite. Če je vaš cilj izgubiti 20 kilogramov in ste pri 15 dosegli planoto, ne obupajte pred ciljem. Raje razmislite, kaj bo potrebno, da se premaknete čez ta prag in nadaljujete pot do cilja.

Življenje je polno ovir. Štejte jih bolj kot hitrosti kot opečne stene. Ne osredotočajte se na neuspeh, temveč na to, kako se vrniti na pravo pot.

Bodite realistični

Tako kot Romero tudi pri postavljanju ciljev morate biti realni. Pri devetih letih fizično ali psihično ni bil pripravljen iti naravnost na Mount Everest. Njegov oče Paul je želel videti sinovo zavezanost projektu, še preden bi se sploh strinjal, da se bo povzpel na prvi od sedmih vrhov.

Pri vseh prizadevanjih so stvari, ki jih je vredno imeti, trdega dela, marljivosti in pogosto potrpljenja. Le redko nam kaj pade v naročje, ne da bi se potrudili.

"Vsaka posameznikova strast ali cilj pogosto zahteva žrtve," pravi Romero. »Ideo, da bi šel domov po nahrbtnik po nahrbtniku štiri do pet dni v tednu, ni bil najbolj vabljiv za 11-letnika. Toda tu nastopi ideof, ki se preprosto prikazuje vsak dan. Po mesecih tega sem bil tako hvaležen za moč, ki je bila potrebna za vleko sani čez več kilometrov ledenikov na Denaliju."

Vrnimo se k teku za minuto. Zelo malo ljudi lahko preide od kavč krompirja do tekaškega maratona, ne da bi se lotil treninga. Izberite aktivnost, ki vam je všeč. Vem, da se sliši poenostavljeno, toda če se odločite za vzvišeni cilj in naredite nekaj, kar vam ni všeč, verjetno ne boste uspešni v svojem podjetju.

Ustvarite posebne cilje

Koliko izmed nas je krivih, da si zastavimo široke cilje, ki nam preprosto ne dajejo nobene smeri in so na splošno obsojeni od samega začetka?

Tu je nekaj primerov preveč širokih ciljev:

• Jej bolje.
• Pridobite si bolj kakovosten spanec.
• Priti v formo.

Ti niso dovolj natančni. In čeprav se dobro slišijo, ne zagotavljajo usmeritve ali resničnega končnega cilja.

Poskusite to:

• Vsak dan jejte sadje ali zelenjavo.
• Pojdi spat vsako noč do X časa.
• Hodite (ali pojdite v telovadnico) X-krat na teden. Za večjo jasnost določite časovni okvir.
• Če niste jutranja oseba, ne načrtujte zgodnjega jutranjega obiska telovadnice.

"Vsak projekt, ki je izjemen in na videz nedosegljiv, vas pogosto privede v položaj, da ne veste, kje začeti," pravi Romero. "Zato je utrditev vašega cilja na začetku vsakega dne ključnega pomena, da ostanete na dosledni poti."

Bodite odgovorni

Najboljši način, da ostanete motivirani, je odličen sistem podpore. To je lahko v obliki zakonca, prijatelja ali sodelavca. Vsakdo, ki ima podoben cilj, je lahko odličen motivator, ko vam ni do telovadbe, te zgodnje jutranje vožnje ali ostajanja na poti k ciljem, ki ste si jih zastavili.

Če želite tekmovati tudi na lokalni dirki, se prijavite za tistega, ki je v vašem roku za začetek treninga. Nič ne more biti bolj spodbudno kot bližajoči se datum z začetno črto. S svojim treningom vas lahko tudi drži na pravi poti.

Nagradite se

Nazadnje, ko dosežete cilj, se nagradite. Če ta nagrada vključuje krof, potem uživajte v vsakem grižljaju. Če ste dosegli cilje treninga za tek na daljavo, si privoščite masažo ali nov par tekaških čevljev.