Masaža Za Moške: Kaj Morate Vedeti, Preden Greste

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Torej, vljudno si želite masaže.

Vadite redno in se zavedate, da so tudi ob rednem raztegovanju določene mišice še vedno precej otrdele in neprijetne. Prav tako veste, da ste zadnjič slišali za masažo, ko je vaše dekle to storilo s kupom svojih prijateljev za poročno prho, kar se sliši preveč dekliško. Potem je bil še tisti iz računovodstva, ki je odšel z letnega prodajnega sestanka, da bi naredil nekaj, kar je zvenelo dokaj nezakonito. Brez skrbi. Tukaj imamo vse, kar morate vedeti o osnovni masaži.

Pravzaprav smo se za njegovo strokovno mnenje pogovarjali z licenciranim masažnim terapevtom Richom Kiamcom, ki se je izobraževal na švedskem inštitutu v New Yorku.

Prednosti masaže za moške

Če se redno aktivno ukvarjate s katerim koli športom ali vadbo, dobra masaža pomiri in sprosti mišice, ki so napete in lahko olajšajo bolečine pred poškodbami in celo pomagajo pri okrevanju. Ali veliko letite v službo ali se odpravljate na globalne počitnice?

»Na letalu ste sedeli mirno in telo se atrofira. Ste imobilizirani, pod pritiskom in v čudnem položaju, zato je vaše telo naravno obremenjeno, «pravi Kiamco. »Dobra masaža pomaga razbremeniti stres, vas raztegne in vas osveženega pošlje nazaj v svet. Pravzaprav je to na splošno odličen način za lajšanje stresa, sprostitev in odstranjevanje toksinov iz telesa. Bolje boste spali in jasneje razmišljali."

Naj vas ne zmedejo različne vrste masaž. Vsi so odlični, a vsak ponuja svojo filozofijo in posebne prednosti.

4 glavne vrste masaž

• Tajska masaža so jo razvili budistični menihi pred tisočletji in, kot si lahko predstavljate, je z njo povezana nekoliko več duhovne tradicije. Vključuje bolj pasivno raztezanje in nežen pritisk in se izvaja popolnoma oblečen, na futonu. Morda se vam zdi nenavadno intimno, saj bo terapevt s svojo telesno težo raztegnil določene mišice in vaše telo premaknil v različne položaje. To je nekako tako kot joga, vendar ne opravljate dela. Shiatsu masaža je podobna disciplina in ima nekatere tehnike, vendar ima več opraviti s poravnavo telesnega či-ja kot pa s samim telesom.
• Švedska masaža vam je verjetno najbolj znan, zlasti zato, ker sledi bolj zahodnim tradicijam anatomije in fiziologije. Ta terapevt bo za začetek uporabil široke splošne kapi, znane kot iztrebljanje; nato preide na ciljna področja.
• Globoka masaža tkiva gradi na švedski tradiciji in s pritiskom sprošča kronično mišično napetost. Vstopi v globlje plasti mišičnega tkiva, kit in fascij (material, s katerim se ukvarjate s penastim valjčkom). Zmanjšal naj bi krvni tlak in stresne hormone in se posebej uporablja za zdravljenje stvari, kot so omejena gibljivost, ponavljajoče se stresne poškodbe, kot je sindrom karpalnega kanala ali teniški komolec ali išias. Globok pritisk razbije vozle mišičnega in brazgotinskega tkiva, da lajša bolečino in okorelost ter poveča prožnost.
• Športna masaža temelji na kateri koli ali vseh teh tehnikah in jo je vsekakor treba vključiti v vaš režim, še posebej, če trenirate za določen dogodek, kot so maraton, triatlon, dirka Spartan ali celo 5K. Če niste imeli masaže (ali je niste imeli v času), ne skočite vanjo dan pred svojim dogodkom. Pojdite vsak teden ali dva v koledarju treningov, nato približno dva dni pred dejanskim dvobojem. Ponovite to dva ali tri dni po tekmovanju. Vadba lahko pomaga preprečiti poškodbe zaradi prekomerno obremenjenih mišic pred tekmo, nato pa skrajša čas okrevanja po dogodku. Vendar bodite pripravljeni: v nasprotju s tradicionalno masažo vam lahko terapevt športne masaže daje domačo nalogo in nasvete glede popravljanja oblike, tako kot trener.

Ko se odločite za tehniko, ki vam ustreza, se dogovorite za sestanek. Morate vedeti več o tem, kaj se dejansko zgodi med masažo?

Kaj pričakovati med masažo

Kiamco priporoča prekomerno komunikacijo s svojim terapevtom: »Vnaprej nas obvestite o vseh zdravstvenih težavah, s katerimi se srečujete. Ali imate bolečine v hrbtu ali poškodbe? Kakšne kožne bolezni? Pravzaprav, če imate kakršen koli izpuščaj, ne bi smeli prejemati sporočil. Hidrirajte pred sejo in po njej. Vse je v vašem udobju, zato bodite, tako kot življenje, jasni in neposredni glede tega, kaj pričakujete. Ali želite globlji ali bolj nežen pritisk?"

Začeli boste s tuširanjem: terapevt si bo drgnil roke po vsem telesu, zato boste želeli predstaviti čisto platno, da bo vložil svojo umetnost. Potem se lahko, odvisno od vaše stopnje udobja, bodite nagi, nosite spodnje perilo, bokserice ali celo kopalke. "Tu ste, da poskrbite zase in se sprostite," pravi Kiamco. "Določite jasne meje zase in za terapevta."

V večini primerov bodo kakršni koli poredni delčki v nekaterih primerih prekriti z brisačo ali odejo, da bo vaše telo toplo in kri krožila, zato vam ni treba skrbeti za skromnost. Spet … prekomerna komunikacija. Večina masažnih terapevtov je vse to videla in ne bi mogla skrbeti za vaš videz, razen če ne sodelujete s pripravnikom ali začetnikom. Nato se boste povzpeli na masažno mizo in položili na trebuh z glavo, podprto z naslonom za obraz, da boste lahko udobno dihali.

Nato bo terapevt kožo in mišice drgnil z oljem ali kremo. "Ljudje imajo različne občutljivosti na dišave," poudarja Kiamco. »Veliko mojih strank me bo prosilo, naj jim najprej zavoham izdelek, ki ga uporabljam. Lahko se odločijo, da gredo z nečim brez vonja ali z dišavami, ki so jim všeč. " Poudarja, da obstaja suha masaža brez uporabe izdelka. Ko se terapevt enkrat naolji, začne z masažo, ki ste jo izbrali. Obvestite svojega terapevta o kakršnem koli neugodju na poti. In končno…

Glejte licencirani strokovnjak

Zaradi varnosti priporočamo, da poiščete pooblaščenega strokovnjaka. Tako se boste bolj verjetno izognili poškodbam in dobili najboljše možne izkušnje. Oglejte si ameriško združenje za masažno terapijo. Čeprav je spletno mesto v glavnem namenjeno masažnim strokovnjakom, obstaja povezava za pomoč pri iskanju masažnega terapevta po imenu, ključni besedi ali lokaciji. Kiamco se je na primer udeležil švedskega inštituta v New Yorku in je moral opraviti določeno število ur, preden je pridobil certifikat glede na zahteve države New York. Prav tako mora čez čas vzeti kredit za nadaljnje izobraževanje, da ohrani licenco. Nekoga lahko napotite tudi prek telovadnice.

To ne pomeni, da vas eden od tistih ljudi v nakupovalnem središču ali na letališču morda ne bo spodoben, toda še posebej, če se boste lotili posebne skrbi, zakaj bi to tvegali? Iz istega razloga boste morda videli oglase za izraz "Body Body" ali "masaža stopal", ki ga pogosto uporabljajo tisti, ki izvajajo masaže, vendar dejansko nimajo dovoljenja. Zakoni se spreminjajo od države do države, vendar v večini primerov pravno masaže ne morete ponuditi brez licence.

Končno, če iščete nekaj malo več … čutnega; torej pregovorni "srečni konec", tega ne boste dobili od pooblaščenega masažnega terapevta. Resno niti ne pomislite na to. To je enosmerna vozovnica za tožbo zaradi spolnega nadlegovanja in možen čas zapora.

Za približek profesionalne masaže doma se lahko vedno obrnete na masažer Hypervolt ali katerega od njegovih podobnih kolegov.