4 Zabavni In Nenavadni Načini Dela Na Snegu

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Nekateri ljudje na zimo gledajo kot na povsem upravičen razlog za odpoved vadbi. Zunaj je hladno, mokro in temno. Vaša družabna dejavnost se zmanjša na minimum, še posebej po praznikih. In v naslednjih nekaj mesecih zagotovo ne kažete nobene kože.

Razumemo nagon prezimovanja, vendar upoštevajte, da je telesna aktivnost vaša najboljša možnost za premagovanje zime v svoji igri. Redna vadba ohranja vaš krvni obtok močan, vaš metabolizem bruni in endorfini tečejo po žilah, zaradi česar ste veliko bolj odporni ne le na ledene temperature, ampak tudi na sezonsko depresijo.

Morda se vam zdi naravno, da treninge omejite na telovadnico. Vadba na prostem pozimi pa prinaša edinstvene prednosti, do katerih ne morete dostopati v nobenem drugem letnem času. Skupaj z zvišanjem izpraznjenih ravni vitamina D (zahvaljujoč vsemu hibernaciji v zaprtih prostorih) tudi pozimi telovadba na prostem krepi vašo imunost, kar je velik plus, ko celotno pisarno pade gripa. Obstaja tudi možnost, da za svoj denar dobite več kalorij - študija iz leta 2014, objavljena v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, nakazuje, da telo v mrazu ustvari več "rjave maščobe" (dobre vrste maščobe, ki kuri slabe vrste). maščobe), da bi se izolirali. Končno pa ne samo, da vadba v ekstremnem mrazu krepi srce, pljuča in krvni obtok, ampak tudi dokazano krepi vzdržljivost in duševno prednost.

Zima je kmalu za vogalom, zdaj je pravi čas, da pripravite načrt igre, da ostanete aktivni skozi sezono. Tu so štirje odlični treningi, ki jih lahko opravite to zimo, ki vas bodo obdržali v odlični formi, medtem ko boste prišli ven. Konec koncev se bo sezona na plaži vrnila, še preden se zaveš.

Nordijsko smučanje

Koristi za zdravje: Z nordijskim ali tekaškim smučanjem so povezane številne zdravstvene koristi. Sem spadajo splošno zdravje srca in ožilja, krepitev nog, ravnotežje in koordinacija ter drugo.

Oprema: Morali boste najeti ali kupiti smuči, čevlje in palice. Kar zadeva oblačila, boste želeli hlače v osnovni plasti in neke vrste smučarske hlače. Za zgornji del telesa so značilna osnovna plast, izolacijski sloj in lupina, čeprav obstajajo tudi drugi. Seveda boste pri vseh zimskih aktivnostih na prostem potrebovali kapo in rokavice.

Nasveti za novince: Najpogostejša napaka začetnikov ali tekačev na smučeh je oblačenje tako, da stoji na hladnem, namesto da bi smučalo na hladnem. Z drugimi besedami, oblečejo se preveč toplo, pogosto v debelo jakno, ki ima malo ali nič zračnosti. Oblecite se po plasteh. Nič nenavadnega je, da se med smučanjem potite tudi v temperaturah med 20 in 30 stopinjami Fahrenheita. Torej želite zračna oblačila, ki ohranjajo uravnano telesno temperaturo. Tudi težke rokavice so ne-ne, razen če je zelo hladno (približno 15 stopinj Celzija ali manj).

Nordijsko smučanje vas poleg toliko ali manj vadbe, kolikor želite, popelje v naravo v verjetno najlepšem letnem času: pozimi. Nič ni tako kot smučanje po gozdu tik pred sončnim zahodom, ko je vse na vidiku prevlečeno s snegom. Tudi letenje po hribih s trdno pritrjenimi smučmi v utore nordijske poti je izjemno zabavno.

Kje to storiti: Številne severne zvezne države imajo odlična smučarska območja. Minnesota, Wisconsin in Michigan's Upper Peninsulall imajo zvezdna nordijska smučišča. Če ste resnično goreči za nordijsko smučanje, se odpravite v Skandinavijo, kjer je več kot šport - to je način življenja.

Alpsko smučanje

Koristi za zdravje: Alpsko smučanje (spust) je šport, ki je hkrati izjemno zabaven in odličen trening. Deli telesa, ki bodo najbolejši na tretji dan enotedenskega smučarskega potovanja, bodo zagotovo vaše noge, vendar se koristi za zdravje ne končajo pod pasom. Smučanje je eden najboljših načinov za delo v svojem jedru. Izboljša tudi prožnost po telesu.

Oprema: Za smučanje potrebujete veliko opreme. Pravzaprav gre za precej velike vnaprejšnje stroške, zato, če niste prepričani, ali je smučanje za vas, si za začetek najemite čim več opreme. Toda med osnove spadajo smuči, čevlji in palice. Če uživate v svojih možganih, lahko razmislite o nošenju čelade, še posebej, če smučate na parceli. Klobuk, rokavice, jakna, smučarske hlače in spodnji sloji bodo zaokrožili vašo osnovno opremo.

Nasveti za novince: Dve besedi: šola smučanja. Če prvič smučate v spustu, brez pouka ne boste prišli prav daleč. Obstaja tudi zelo strma učna krivulja. To je eden tistih športov, pri katerih se lahko sprva zelo enostavno frustrirate. Toda potisnite naprej, kajti ko ste enkrat dobri, je to eden največjih športov na svetu.

Tam je smučanje, potem pa smučarski prašek (pow pow) na zahodu. To je alpsko smučanje Shangri Lof. Ko se v pasu globoko zadušite s snegom in posnamete obraze z vsakim zavojem, na zemlji ni drugega občutka. Plavanje po gori v globokem prahu je zelo zasvojenost. Naj sneži.

Kje to storiti: Države do juga do Severne Karoline (in naprej?) Imajo smučarske gore. Verjetno obstaja vsaj 25 ali 30 zveznih držav, kjer se lahko smuča, a prava stvar je smučanje na zahodu. Pomislite na Wyoming, Colorado in Utah. V spodnjih 48, Jackson Hole, Wyoming, je najbolj strm in najgloblji (najboljši), vendar je primeren za naprednejše smučarje. Če še niste povsem pripravljeni na J-Hole, si oglejte Steamboat ali Breckenridge za nekaj odličnih voženj.

Krpljanje

Koristi za zdravje: Krpljanje je odlična vadba za noge in je lahko tudi resna kardio vadba.

Oprema: Poleg toplih zimskih oblačil boste potrebovali še par krplja. Lahko jih najamete ali kupite, odvisno od vaših pustolovskih potreb. Številna mesta na smučiščih bodo imela trgovine za izposojo smuči, ki bodo najemale krplje. Vedno je dobro, če prinesete nahrbtnik s hrano, vodo in oblačili.

Nasveti za novince: Ne glede na to, kako daleč se poskušate odpraviti na svojo prvo dogodivščino s krpljami, jo prerežite na polovico. Običajno ne morete iti tako daleč, kot si mislite na krpljah, še posebej prvič. Krplje olajšajo prehod po globokem snegu, vendar je to še vedno razmeroma počasna dejavnost. Začnite torej od malega. Naredite to enkrat, potem boste razumeli svoje omejitve, če želite poskusiti daljši pohod.

Najbolj kul krpljanje je odhod v naravo pozimi, ko je tone snega, in uživanje v lepoti vaše okolice. Krpljanje v narodnem parku Grand Teton je eden najbolj vznemirljivih, najlepših načinov za ogled parka in preživljanje popoldneva. Poleg tega divjih živali in panoramskih razgledov ne manjka - prinesite svoj fotoaparat. Kjer koli je globok sneg, je odličen kraj za preizkus krpljanja.

Sekanje lesa

To je vadba, ki v priročniku doda "moškega". Tega sicer ne boste našli na številnih seznamih zimskih športov, a da ne bo pomote, gre za eno zdravo vadbo, ki je pozimi bolj pomembna kot katera koli druga sezona.

Koristi za zdravje: Sekanje lesa je eden največjih vadb za celo telo, kar ste jih kdaj lahko opravili. Roke, noge, hrbet, ramena, jedro - uporabljate jih vse in jih krepite naenkrat.

Oprema: Delovna oblačila. Trdna, narejena za jesti delovna oblačila. Zaprti čevlji ali po možnosti škornji (nikoli bosi). Najpomembneje je, da potrebujete sekiro. Nekateri uporabljajo cepitve, vendar je dobra Michiganova sekira lahko vaše najbolj vsestransko orodje za cepljenje z enim drhtajem.

Nasveti za novince: Sekanje lesa je lahko nevarno in povzroči hude telesne poškodbe, če se storijo napake - najmanjša je poškodba hrbta, če se ne uporablja ustrezne oblike. Zato se učite od izkušenega. Eden najpomembnejših nasvetov je razširiti noge približno šest centimetrov širše od ramen (široka drža). Najpogostejša poškodba je posledica udarca s hloda, kjer sledite nogi ali stopalu. Za več nasvetov si oglejte naš vodnik o tem, kako cepati les.

Sekanje lesa ni toliko ciljna zimska vadba, temveč neverjeten stranski produkt, ko ohranjate svoj dom topel in zdrav. Ne glede na to, ali ogrevate svoj dom s pečjo na drva ali želite ledene noči uživati v ognju na ognjišču, cepljenje lesa ponuja izjemne koristi za zdravje in odličen izgovor za prijetno noč.