Kako Izboljšati Držo (in Ne Izgledati Kot Gollum)

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Če moderni človek ne bo začel krepiti drže, bo do 40. leta videti star 80 let. Ker smo raje videti kot Don Draper kot Gollum, začnimo popravljati svojo poravnavo.

Vsi vemo, da je dobra drža pomembna, toda tako kot zdrava prehrana in redna vadba je tudi vadba manj kot seksi. Dvakrat težko je sedeti pokonci, saj smo pripravljeni na ponižanje.

Dr. Steven Weiniger, mednarodno znani strokovnjak za držo, za The Manual pravi, da "tehnologija, ki jo danes uporabljamo, vpliva na telesa ljudi, zlasti v razvoju. V preteklosti nismo preživeli ur dneva pogrbljeni nad telefoni in računalniki, ta generacija pa je vrh ledene gore."

Imate slabo držo?

Besedilo vrat, računalnik nazaj - vsi smo trpeli zaradi bolečin (in večina od nas ni dobila mobilnih telefonov do srednje ali srednje šole). "Danes učimo naša telesa - zlasti mlajše generacije - biti zložena," pravi Weiniger. "Slabše je kot premogovniki, ki so delali med tednom, ker ob koncih tedna preživimo še več časa."

Bistvo: Ljudje se urijo "stare drže", pravi Weiniger, ki se je ravno vrnil s plošče v Orlandu in videl otroke z upognjeno držo slabše kot njihovi starši. "Z leti se bo poslabšalo," dodaja. »Ko bodo očetovi, bodo videti kot dedek. Kriza bo."

Kako telefoni F *** dvignejo vašo držo

Weiniger pojasnjuje, da je naša drža rezultat tega, da mi (ljudje) uravnotežimo na dveh nogah in uporabljamo mišice, da ohranimo to ravnovesje. Drža je način, kako uravnotežimo svoje telo. Ko se poruši, se tudi ravnotežje poruši, zato starejši ljudje bolj padajo.

Drža in ravnotežje temelji na nekaj bistvenih telesnih funkcijah, ki se zaradi naših pametnih telefonov dvignejo. Zakaj?

1. Videti morate, kaj gledate, in se usmeriti proti njemu s tako usmerjeno glavo. V športu pazite, kam želite, da gre vaše telo (to je enako načelo za vsakdanje življenje). Če uporabljate telefon, je glava obrnjena navzdol, obraz pa mora biti vodoraven in ne gleda naprej.
2. Za premikanje morate uporabljati roke. Z očmi na zaslonu morate tipkati, potegniti in všečkati. To pomeni, da roke sestavite tako, da zložite trup. Tipkanje na majhne tipke omejuje tudi nadzor nad motorjem in zaklepa komolce in ramena.
3. Mišična moč. Vaša drža narekuje, katere mišice bodo močnejše ali šibkejše, da bo vaše telo uravnoteženo. Nagnite tono in mehko tkivo oblikujete med mišicami, da se raztegnete in oblikujete v upognjen položaj.

"To je zlobna spirala, ker se s šibko držo bolje premikate," pravi Weiniger.

Kako izboljšati držo telesa

Vsi smo bili programirani od običajnega drsenja po Tinderju, preverjanja e-pošte in drobljenja sladkarij, tako da je bilo naše dojemanje tega, kako v resnici stoji naravnost, ukrivljeno.

"Verjetno ne sedite tako visoko, kot si mislite, ko se spomnite, da vadite dobro držo, ker imajo čutni živci, ki vam sporočajo, kaj počne vaše telo, novo zaznavanje" visokega, "pravi Weiniger.

Začnite izboljševati držo, tako da ugotovite, kaj je pravzaprav dobra drža. To je enostavno.

Obstaja aplikacija za to

Prenesite aplikacijo PostureZone in vas fotografirajte, "če stojite visoko". Pritisnite »Izboljšaj« in aplikacija bo razkrila strukturna neravnovesja in asimetrije, ki povzročajo vaše napetosti. Čez šest mesecev (po vadbi spodnjih vsakodnevnih nasvetov) naredite še eno fotografijo in spremljajte svoj napredek. (Naj bo vaša novoletna odločitev!)

Dnevni nasveti za krepitev drže

Drugi načini, kako enostavno vsak dan okrepiti držo, vključujejo:

1. Postavite ga na vrh prenosnika ali računalnika, na katerem piše: "Sedite višje, gospod."
2. Vsak večer pred spanjem si priskrbite dobro držo in posneto stran ali dve.
3. Pisarniški stol zamenjajte z vadbeno žogo ali stolom, ki se nagne naprej.
4. Primite enega od teh pasov.
5. Dvignite svoj prekleti telefon, ko pišete!
6. Pravzaprav dvignite vse, kar vidite ali naredite, na nivo oči in oblikujte svoj svet in izkušnje v skladu s svojo dragoceno držo. (Moja dragocenost.)