Najboljši Pohodniški Prigrizki Na Poti

2024 Avtor: Francis Oldridge | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 20:43

Prišla je pomlad, kar pomeni, da je čas, da izprašite tisto pohodniško opremo, ki je vso zimo prezimila na zadnji strani vaše omare, in se pripravite na poti. Od svežega zraka in gibanja do uživanja v slikovitih razgledih, je pohodništvo eden najboljših načinov, kako priti na prosto in uživati v naravi. Toda tudi za kratke in preproste dnevne pohode morate poskrbeti, da ste vedno pripravljeni in prinesti pravo opremo. In to vključuje hrano.

Povezani vodniki

• Najboljše dehidrirane obroke
• Pomladanski pohodniški vodnik
• Najbolj fizično zahtevni pohodi v ZDA

Za pohod ne smete spakirati ničesar. Želite si hrano in prigrizke, ki se ne bodo pokvarili, ne boste zavzeli tone prostora v nahrbtniku in vam pomagali, da ves dan ostanete napeti in se počutite dobro. Želeli se boste izogibati visoko predelani hrani, polni konzervansov in sladkorja, saj ti ne bodo pomagali ohranjati vaše energije. Namesto tega napolnite svoj paket s temi zdravimi in okusnimi prigrizki, ki vam bodo dali hranljive snovi, ki jih mora vaše telo med pohodom najbolje izkoristiti. In ne pozabite spakirati tudi veliko vode in vedno spakirati odpadke ali smeti, ki ste jih prinesli s seboj na pohod.

Trail Mix

Verjetno najbolj znana pohodniška malica vseh časov, noben seznam najboljših prigrizkov za pohod ne bi bil popoln brez mešanice poti. Kdo med nami ni dobil vrečke Ziplock mešanice poti, ko se je odpravljal na otroške pohode, samo zato, da smo jo prebrskali in izbrali čokoladne M&M? Medtem ko se natančne vrste oreščkov in suhega sadja lahko razlikujejo, mešanico poti sestavljajo kombinacija oreščkov, kot so indijski oreščki, stročnice, kot so arašidi, suho sadje, kot so rozine, in seveda M&M. Ne samo, da je mešanica slanega in sladkega na dolgem pohodu pomembna, ampak ima veliko koristi za zdravje. Oreški in sadje so opremljeni z bistvenimi hranili, vitamini in minerali ter zagotavljajo beljakovine in vlaknine, ki jih vaše telo potrebuje za energijo. Doma si lahko pripravite svojo mešanico poti, ki ustreza vašim okusom in željam, ali pa jo pripravite v trgovini.

Granoland GranolBars

Še ena glavna sestavina prehrane pohodnika: istoimenska granolbar prinaša hrustljavost, okus in polnjenje kalorij. Izdelano iz valjanega ovsa v kombinaciji s sladili, kot sta med ali sladkor, in dodatnimi sestavinami, kot so oreški ali suho sadje, ki se nato spečejo v ploščice, granoli, bogati z beljakovinami, vlakninami in drugimi hranili, kot sta železo in vitamin E. Vendar nekatere vrste granolarjev z veliko sladkor in ogljikovi hidrati zaradi dodanih sestavin, kot so čokoladni čips ali vrsta sladila. Ker je obstojen na policah in se bo obdržal še dolgo, pohodnikom ni treba skrbeti, da se bo na dolgih pohodih pokvaril, strnjen oves pa olajša prigrizek. Ali pa za vrhunsko granolo na poti vzemite nekaj granolbars, kot sta Nature Valley ali KIND. Seveda se granol lahko drobi, toda to je del zabave.

Sadje

V sveži ali posušeni obliki je sadje odlična, zdrava izbira za pohodniške prigrizke. Polna naravnega sladkorja, vlaknin in drugih hranilnih snovi so jabolka, banane in pomaranče med najbolj priljubljenimi sadeži za pohod. So lahko prenosljivi, ne zahtevajo dodatnega zavijanja in pakiranja ter zagotavljajo veliko zdravstvenih koristi. Kalij v bananah na primer pomaga pri mišični funkciji, kar omogoča, da se mišice pravilno premikajo in raztezajo, tako da se na koncu pohoda ne počutite boleče. Jabolka so polna bistvenih mineralov, kot so kalcij in magnezij ter vitamini, vključno z E. Poleg tega bodo naravni sladkorji iz svežega ali suhega sadja zagotovili energijo, ne da bi prišlo do neizogibnega trčenja sladkorja pri drugih prigrizkih, predelanih z veliko sladkorja. Suho sadje ima tudi prednost, da ima podoben okus kot nekatere vrste bonbonov ali priboljškov. Vendar je treba opozoriti, da če prinesete pomaranče ali banane, lupin na poti ne smete zavreči. Čeprav se bodo sčasoma biorazgradili, lahko ta postopek traja leta in lahko škoduje lokalni biotski raznovrstnosti, zato naredite pravilno in zapakirajte oranžne in bananine olupke za pravilno kompostiranje.

Oreški

Druga brezskrbna pohodniška hrana so oreščki. Enostavni za uživanje na poti in dovolj majhni, da v nahrbtniku ne zavzamejo veliko prostora ali teže, oreški so polni zdravih maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, zaradi katerih se boste ves dan počutili močno in energično. Imajo tudi odlično razmerje med kalorijami in velikostjo obroka, zato lahko jeste obilno, da se počutite siti, vendar ne pretiravajte s kalorijami. In nebo je meja za možnosti okusa. Lahko se držite sponk, kot so mandlji, pistacije ali orehi, ali pa jih pomešate in prinesete mešano vrečko za raznoliko teksturo in okus. In ne smeti lupin na poti, ko greš. Čeprav so tehnično naravni, Center za etiko na prostem Leave No Trace oreščke uvršča med nenaravna stelja, saj "niso naravna v krajih, ki jih zapuščajo" in lahko privabijo prosto živeče živali.

Oreščkova masla

Polni beljakovin in okusni za zagon, masla oreščkov naraščajo kot nujna embalaža za pohode. Na voljo v enostavnih zavojčkih, ki jih lahko stisnete neposredno v usta ali dodate rezini jabolka, so priročni, z nizko vzdrževalnostjo in v nahrbtniku ne bodo zavzeli veliko prostora ali teže (kar kot vsak pohodnik ve, je bistvenega pomena). Poleg tega svet orehovih maslov sestavlja veliko več kot arašidovo maslo. Pohodniki imajo na izbiro indijski orešček, mandelj, oreh in še več, številne blagovne znamke pa svojim maslom dodajo še druge naravne sestavine, kot so semena in olja, da povečajo zdravstvene koristi. Nekateri so tudi v zabavnih okusih, kot sta čokolada ali kava.

Beljakovinske in energijske ploščice

Še eno znamenito spletno mesto na poteh po vsem svetu, energijske in beljakovinske ploščice pohodnikom omogočajo povečanje beljakovin in ogljikovih hidratov v majhnih enostavnih paketih. Le malo stvari se počuti tako kot "pohodništvo", kot če na vrhu pohoda raztrgate energijsko ploščico in jo pojeste med ogledom. Čeprav imajo energijske ploščice v preteklosti številne zdravstvene koristi, na primer visoko vsebnost beljakovin, so bile v teh predelanih ploščicah včasih tudi zelo veliko sladkorja. Toda na srečo se panoga odmika od tega in pohodnikom ponuja več možnosti za povsem naravne, organske in popolnoma zdrave energijske ploščice. Mnogi imajo tudi okusen okus, kot je čokolada ali arašidovo maslo. Nekatere najbolj priljubljene blagovne znamke energijskih barov za pohodnike vključujejo CLIF, Kind in RXBAR.

Kreten

Za nekaj žvečilnega in z visoko vsebnostjo beljakovin, ki ni zelenjavno ali sadno, si privoščite nekaj sunkovitega za pot. Beljakovine bodo vaše mišice ohranile v največji kondiciji, odvisno od vrste mesa pa je na voljo ogromno zdravih vitaminov in mineralov. Jerky ima tudi na tone zabavnih okusov, kot so teriyaki ali chipotle. Za najbolj zdravo izbiro izberite mešanice, narejene iz pustega mesa, kot sta losos ali puran, vendar je goveje meso lahko tudi zdravo, če ni pretirano predelano. Pazite tudi na količino natrija, ki jo vsebuje najbolj sunkovita; hitro lahko presežete dnevno priporočeno količino in veliko hitreje boste šli skozi vodo. Toda če uživate v zmernih količinah, je jerky glavni pohodniški prigrizek.

Preberite več: Kako narediti lastnega govejega mesa